problemas con el horario

buenas ……….
pues mi inquietud es que ahora que se me acavan las vacaciones no voy a disponer de casi tiempo para hacer ejercicios,no se si alguien tenga el mismo problema que yo ya que estudio de mañana y en las tardes me toca entrenar.y hay veces que me da cosa a hacer los ejercicios por temor a que me sorprendan haciendolos ya que vivo con mis padres y una hermana jajajaja(que verguenza que me pillen haciendo ejercicios, aunque una vez casi me pillan)

En mi rutina duro aproximandamente 1hr 20min mi rutina es la siguiente:

-calentamiento———-5min
-estiramientos———-20min
.alante——————- 2min
.descanso————— 1min
.izquierda—————-2min
.descanso————— 1min
.derecha—————- 2min
.descanso————- 1min
.arriba——————- 4min
.descanso————— 1min
.abajo——————— 4min
.descanso————— 1min
.tironsitos finales——1min

- descanso antes del jelq 2 min
- jelq———————— 25/30min
- kegels(150)——————10min
- compresa final—————5 min

luego dos horas despues hago clamping de 10 min

si alguien tuvo este problemita y le dio solucion, le agradeceria de todo corazon que me aconsejara para poder hacer mis ejercicios en paz jejeje

muchas gracias

Esa es tu rutina de siempre? Que resultados te ha dado?

Los estiramientos son de 30 seg. cada uno no mas.

no erdosain
alante, izquierda y derecha 2min de estiramiento
y arriba y abajo(los que mas me gustan) 4min

y si si eh crecido, no como yo quiero pero si, ayer me lo medi y esta en 20 cm
porque¿que me sugieres tu?

No entiendo, adelante, izquierda y derecha estas 2 minutos de corrido cada direccion?
arriba y abajo 4 minutos de corrido cada direccion?

Yo te recomiendo lo que ya te puse que los estiramientos no sean de mas de 30 seg, pero si dices que esa rutina te da resultado, no hay nada que cambiar.

es malo estirar durante ese tiempo?

porque yo eh visto rutinas de gente de este foro y son rutinas parecidas a esa, y vaya que si les ah dado resultado.

Es un problema compartido por algunos mas también, yo muchas veces no e podido entrenar/estudiar o hacer PE por eso mismo y me a impedido ser lo constante que debería ser.

Así que finalmente decidí dejarlo para antes de acostarme, y poder cumplir con mi rutina y ser constante

Bueno yo tambien no tengo mucho tiempo para PE, asi que yo me levanto 1 hora antes que de costumbre para dedicarlos al PE y luego cuando llego a mi casa despues de la universidad otra hora de PE, de ahi me dirigo al trabajo, como veras en la noche llego agotado y trato de dormir mis 7 horas porque de que vale hacer PE y no descanzar bien.

Saludos.

me parece bien levantarme temprano a hacer PE, porque en mi casa se levantan tarde jejejeje y tambien como dice el dicho” el que madruga DIOS le ayuda” voy a cambiar mi horario de rutina para despues de levantarme

aunque me va tocar levantarme mas temprano de lo usual,todo con el unico proposito de crecer mas y mas

Hace años que me despierto una hora antes que el resto de la familia! No me arrepiento.