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Lesión de mano por Jelq!

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Posteado por Schmerz
La técnica que utilizo para soportar el cansancio es hacer los jelqs en forma de O y luego intercalando en forma de C. De esta forma cada dos o tres pasadas cambias la presión en músculos distintos, esto aminora el calambre que alguna veces sucede cuando haces los jelqs con poco lubricante. Cuando te pasa una lesión como esta, debes durar un tiempo cesante en los ejercicios, a mi me paso una vez en el 2005 y dure casi un mes sin hacer los ejercicios, pues la mano me quedo hinchada.

Saludos.

Hey Schemrz ya e reposado del jelq y el dolor se me a pasado. Eso si, cuando cuan articulo el dedo en su máxima extencion, como cuan abres la mano con todos sus dedos, siento un tirón en el en el dedo pulgar. Mas bien me duele la base del dedo pulgar, no podría decir si es un musculo o una articulación o ambas.
Intentare tu técnica de O a C. Una pregunta; Ejercitándote así es tan efectivo como de O a O?

Posteado por patrio
Como hago rutinas largas, lo que hago es trabajar con una mano y después con la otra.También cambio los agarres y la forma de ejecución.
Hace un tiempo no hacía estas cosas y empecé a sentir una sensación muy fea en la mano, creí que me había lesionado el túnel carpiano y me asusté mucho. Así que trato que los movimientos no sean repetitivos.

Hola Patrio.
Cual serian tus variaciones de agarres? te lo pregunto por que solo se me ocurren dos o tres.

Saludos!

Posteado por Willyams
Estaba pensando que puede causar el dolor de manos ya que a mi me a ocurrido algunas veces y experimentando noto que en el agarre OK que se hace comúnmente para los jelqs distribuir la presión es la clave.

1. hacerlo mal es llevar casi toda la presión a los dedos pulgar e índice, esto causa un excesivo trabajo del musculo abductor del pulgar causando dolor de manos.

2. hacerlo bien es distribuir la presión del agarre ok sobre todo el anillo.

Se entiende mejor con imágenes.

saludos.

Willyams creo que tienes mucha razón pero, cuando lo hago con un buen agarre(fuerza o presión) siento que el ejercicio es mas efectivo. Igualmente intentare disminuir la presión

Saludos!!!


01/02/2010 17,5cm BP x 13,25cm 18/03/2010 18,3cm BP x 13,5cm Rest. = 3,5cm x 3,5cm ---meta---> 21cm BP x 16,5cm=>

02/01/2010 6.89'' BP x 5.1" 03/18/2010 7.2" x 5.3"------goal---> 8.25" BP x 6.5 Left = 1.4" x 1.4" ------goal---> 8.25" BP x 6.5

Posteado por mjana
Willyams creo que tienes mucha razón pero, cuando lo hago con un buen agarre(fuerza o presión) siento que el ejercicio es mas efectivo. Igualmente intentare disminuir la presión

Saludos!!!


mjana parece que entendiste mal, lo que quise decir es “DISTRIBUIR” la presion no “DISMINUIR” la presion.

Saludos.

Posteado por Willyams
mjana parece que entendiste mal, lo que quise decir es “DISTRIBUIR” la presion no “DISMINUIR” la presion.

Saludos.

Ok entiendo!

Saludos


01/02/2010 17,5cm BP x 13,25cm 18/03/2010 18,3cm BP x 13,5cm Rest. = 3,5cm x 3,5cm ---meta---> 21cm BP x 16,5cm=>

02/01/2010 6.89'' BP x 5.1" 03/18/2010 7.2" x 5.3"------goal---> 8.25" BP x 6.5 Left = 1.4" x 1.4" ------goal---> 8.25" BP x 6.5

Posteado por mjana

Cita

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Originally Posted by patrio

Como hago rutinas largas, lo que hago es trabajar con una mano y después con la otra.También cambio los agarres y la forma de ejecución.

Hace un tiempo no hacía estas cosas y empecé a sentir una sensación muy fea en la mano, creí que me había lesionado el túnel carpiano y me asusté mucho. Así que trato que los movimientos no sean repetitivos.

Hola Patrio.

Cual serian tus variaciones de agarres? te lo pregunto por que solo se me ocurren dos o tres.

Cambio el agarre en OK, en C, palma arriba, palma abajo, quiebro la muñeca, la enderezo, lo hago con una mano, con la otra. También aprieto con toda la mano, cambio la tensión de los dedos, roto la mano a ángulos distintos, etc. Sobretodo trato de no repetir los movimientos.

Hago muchas horas de entrenamiento, si repitiera los mismos hace tiempo que me habría lesionado.

Saludos.


Vacaciones de PE. Solo mantenimiento.

Posteado por patrio
Cambio el agarre en OK, en C, palma arriba, palma abajo, quiebro la muñeca, la enderezo, lo hago con una mano, con la otra. También aprieto con toda la mano, cambio la tensión de los dedos, roto la mano a ángulos distintos, etc. Sobretodo trato de no repetir los movimientos.
Hago muchas horas de entrenamiento, si repitiera los mismos hace tiempo que me habría lesionado.

Saludos.


Wow patrio, que tal leccion de jelqs te mandas, lo senti como una cachetada a mi jelq con la palma en el lomito.

Saludos.

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