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Control de ejercicios

Control de ejercicios

Hola a todos. He tomado la idea que tuvo Schmerz hace tiempo de programar en esquemas sus rutinas y he hecho unas hojas muy simples donde poder anotar los días que hacemos PE y cuándo descansamos, y también el tipo de trabajo que hacemos (longitud o grosor).

Yo hace más de un año que lo vengo haciendo y me parece una herramienta muy útil para hacer un seguimiento de los estrenamientos y motivarnos a seguir progresando. Además de indicar los días que hago faloculturismo y el tipo de entrenamiento, también coloreo las casillas correspondientes para poder tener una visión general y rápida acerca de su frecuencia.

He hecho versiones en varias lenguas de por aquí (os animo a que lo traduzcáis a otras y también a que me digáis los fallos a corregir y si tenéis alguna sugerencia para mejorarlo).

Archivos Adjuntos
Control de PE - español.doc
(102.0 KB, 394 views)
Control del PE - català.doc
(101.0 KB, 9 views)

Ultima edición fue de Shazzan el 08-09-2011 a las .

Muy bueno maestro!! Gracias!!!


La energía sigue al pensamiento, imaginar hace que suceda

Fotos

Es algo muy simple, pero ayuda.

Gracias Shazzan, se supone que deberia de usar algo similar en el gym tambien.

Control de ejercicios mensual en Exel

Muy buena idea, nos permite llevar un control de tiempos y ejercicios, regulariza nuestra constancia.

Agrego otra tabla en Exel, detallando que ejercicio se hace, numero y los tiempos dependiendo de cada tipo de ejercicios, la tabla es mensual, cada mes se cambia en el encabezado el mes y se llena los datos que pide, dejo dos columnas para agregar algún otro ejercicios que se quiera, con un poco de conocimiento de Exel se puede personalizar la lista. Se puede imprimir para el llenado.

Realiza la suma de ejercicios y suma de tiempos dependiendo de cada tipo de ejercicio. Al final de mes tendremos cantidades ya sumadas de ejercicios y tiempos.

Alguien tiene algo más que agregar para perfeccionar esta tabla preliminar?

Shazzan, puede traducir la página a cada idioma

Archivos Adjuntos
Control de PE(2).zip
(10.0 KB, 88 views)

Inicio: 03/04/08 –Flacidez 6 cm. (NBP) Erección 11 cm (NBP) Grosor 9.5 cm.

Inicio Thunder: 03/08/09 Flacidez 11.5 cm. (BP) Erección 14 cm (BP) Grosor 10 cm.

20/12/10 Flacidez 12.5 cm (BP) Erección 16.0 cm (BP) Grosor 12.5 cm. 22/07/12 Grosor 13.5 cm


Ultima edición fue de drvicholo el 08-15-2011 a las .

Drvicholo, ¡menuda tabla has hecho! ¡Eso es ya para auténticos profesionales del PE!

Muchas gracias.

Si utilizamos los recursos de Exel, nos dará una ideas de nuestro trabajo en PE, se puede personalizar cambiando el reglón de arriba a tus necesidades, puedes ver tus días de reposo dejando el renglón en blanco, marcando las cantidades y tiempo evalúas tus resultados, por ejemplo yo he ganado en grosor y estoy estancado en longitud, con esto valuare bien en que estoy mal.

Algún experto nos puede sacar una gráfica de los resultados anotados en esta, para una visión más global del trabajo.


Inicio: 03/04/08 –Flacidez 6 cm. (NBP) Erección 11 cm (NBP) Grosor 9.5 cm.

Inicio Thunder: 03/08/09 Flacidez 11.5 cm. (BP) Erección 14 cm (BP) Grosor 10 cm.

20/12/10 Flacidez 12.5 cm (BP) Erección 16.0 cm (BP) Grosor 12.5 cm. 22/07/12 Grosor 13.5 cm

muy buena idea la de ustedes de llevar un registro de nuestras rutinas, gracias.

Muy buena idea shazzan

Gracias por la tablita Shazzan….

gracias por la tabla es de mucha ayuda.

Gracias compañeros por los aportes.


Aguante el Clamping!!

No tendré un telescopio pero puedo hacerte ver las estrellas.

Buenos aportes


"Nada me importa más que hacer el recorrido, más que saber adonde voy" G.C.

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