refomulamiento de rutina
Hola, ya termine la rutina de novatos y expuse mi nueva rutina pero la encontraron excesiva así que me dijeron que lea la rutina de novatos avanzada asi que acá esta con una leves modificaciones díganme que opinan y si hay que cambiarle algo díganme por favor que le cambie exactamente
-2 dias de jelqu dos de descanso 2 de jelqu dos de descanso
-Calentamiento.- 10 minutos
-Estiramientos.- 20 minutos: 4 de 1 minuto cada uno para los 5 lados, derecha, izquierda, arriba, abajo y al centro al frente
-calentar 5 minutos
-Jelqs.- 10 minutos con pasadas rápidas de un segundo
-Jelqs.- 10 minutos con pasadas lentas de 4 a 6 segundos.+
-calentar con agua calentita 10 minutos mas
Aparte de eso hacer estiramientos aislados durante el dia de 20 a 30 minutos 4 veces por semana (si es que esta bien hacerlo cada dos semanas mi pregunta seria hacerlos el día de jelquing o los dias de descanso)
Muchas gracias atento a sus comentarios :)