Reflexiones tras 1 año de PE

Hola a todos,

Este mes de Diciembre cumplo un año desde que me inicié en el PE. En realidad no era la primera vez ya que 10 años atrás estuve haciendo jelq 5 días a las semana durante tres meses, pero considero que fué hace un año cuándo comencé en serio con constancia y un mayor conocimiento gracias a este foro.

Quería compartir algunas reflexiones que espero les sirvan a los novatos.

-En este año he tenido unas ganancias de 1,2 cm en longitud y 1.5 cm en grosor, logrando exactamente el objetivo que me había marcado, hasta llegar a los actuales 16NBP-18BPx12cm de grosor.

-Mi polla ha respondido muy bien al grosor, pero le ha costado la longitud. En poco más de un mes gané 1cm pasando de 10,5 a 11.5, el bonus del principiante. El último 0,5 cm me ha costado todo el año pero teniendo en cuenta que principalmente me he centrado en longitud y he estado probando distintos tipos de rutinas, ese medio cm ha sido de rebote. En el momento en que me centre de lleno en grosor pienso que lograré buenas ganancias.

- Mi polla se adapta muy rápido a la intensidad y estimulo de las rutinas, lo que me fuerza a aumentar la intensidad progresivamente y estar cambiando de rutina cada 3 meses aprox para no estancarme. Esto me recuerda mucho al entrenamiento de pesas y la importancia de ir cambiando el estímulo para no estancarse.

- Al principio tenía una rutina de descanso de 5x2 pero rápidamente ví que no podía con ella y bajé a 3x1 para posteriormente bajar a 2x1 e incluso 2x2 en algunas ocasiones. Por un cúmulo de estrés y épocas de falta de sueño, unido quizá a que me acerco a los 40, noto que cada vez es más importante descansar, hacer deporte, comer adecuadamente y estar tranquilo. Creo que este es un factor a tener en cuenta para lograr un mayor crecimiento.

- El dolor es bueno e inevitable, te indica que estás realizando un estímulo que impulsará el crecimiento, pero si no calibras bien cuánto dolor es aceptable aguantar, cruzarás la fina línea que te lleva directamente a la lesión. Escucha a tu polla, si te duele más de la cuenta dále un día más de descanso, te lo agradecerá.

-Para los que nos acercamos a los 40 y sobretodo aquellos que superan esa edad, es importante no descuidar tu testosterona en un momento en el que empieza a declinar. La testosterona es la hormona pricipal del varón, la que genera tus músculos, te da potencia sexual, agresividad, liderazgo y acción. Es la gasolina de tu masculinidad, y aunque no lo puede probar cientificamente, estoy seguro que influye en las ganancias de PE.

Este proceso de declive natural puede contrarrestarse bastante bien llevando a cabo una serie de hábitos. Dedícale al menos 3 días a la semana a hacer deporte, importante introducir alguna rutina de fuerza con pesas o calistenia. Come proteína animal (carne, pescado, huevos, etc) y grasas saturadas moderadamente (aguacate, aceite de oliva, de coco, mantequilla) ya que ayudan a elevarla. CONTROLA LA MASTURBACIÓN. Esto lo pongo en mayúsculas porque considero que es muy importante. Tengas o no pareja NO TE LA CASQUES. Está comprobado que baja la testosterona. La masturbación ha de ser algo muy limitado, 1-2 veces al mes máximo cuándo ya no puedas más y necesites liberar tensión. Notarán un aumento de la energía importante al retener el semen.

Supleméntate para aumentar los niveles de testosterona naturamente. Yo tomo un complemento de ZMA (zinc, magnesio y vitamina B6) y maca andina en polvo. Esto es lo que conozco y es lo que recomiendo, aunque existen otras alternativas naturales como el tribulus o el gingseng. Todo esto se puede conseguir en tiendas especializadas y a través de internet.

- Los ejercicios manuales son lentos pero seguros. Esto es una carrera de fondo en la que se ha de ir con constancia y tesón para ir cimentando las ganancias, no corras.

Buen salida de año para todos!
Saludos!

Enhorabuena compañero!

Buenas ganancias, sobre todo habrás notado un gran cambio en el grosor. Te quería preguntar, ¿has hecho únicamente ejercicios manuales o también has incluido algún aparato?

A seguir creciendo, saludos.

Hola Alb.hks, todo manual. Ni extensor, ni cock ring ni nada. Además salvo un periodo corto de tiempo en el que hice ulis, prescindo de ejercicios agresivos. Todo lo he logrado a base de estiramientos normales combinados con estiramientos JAI+ jelq apretado y jelq normal, rápidos para longitud y lentos con mayor erección para grosor.

Saludos

Gracias por tu testimonio compañero, ¡Felicitaciones!

Un saludo.

Siento discrepar de lo de la masturbación, pero yo los primeros meses de PE le daba meneos como un mandril en celo. Me la veía tan grande y con tantas nuevas venas que no me podía resistir. Intentaba no hacerlo justo después de mis rutinas de PE pero muchas veces me surgía un impulso inevitable.

No se si se pierde testosterona masturbándose. Lo cierto es que yo hacía muchísimo deporte y creo que eso es más determinante para mantener unos buenos niveles que el evitar masturbarse.

Buenas conclusiones. Muy a tener en cuenta lo de los descansos.

Abalan la teoría de que menos es más.

Hola,

Te entiendo, hasta hace un par de años yo tuve una época muy heavy en gimnasio entrenando a tope y entre eso y los suplementos notaba clarisimamente que tenía más agresividad además de empalmarme más y tener más ganas de follar, síntoma claro de testosterona alta, algo normal y esperable tras levantar pesas.

Ahora bien, yo me acerco a los 40 y aunque estoy muy bien fisicamente, lo que me interesa ahora es retener mi energía todo lo que puedo, por eso controlo mucho la masturbación y cuido la alimentación. No considero que esto sea romper una lanza a favor del no fap, que cada uno haga lo que quiera, en cualquier caso hay amplia información y testimonios que corroboran los beneficios de retener el semen y lo perjudicial de expulsarlo sin control, sobretodo cuando nos empezamos a hacer mayores.

Saludos

Me parece increíble tu crecimiento en grosor , actualmente tu longitud es 15.5 pegado al hueso o visibles?

Buenas,

Muchas gracias por la información. El otro día preguntaba sobre eso en un foro, y a mi, que estoy por encimas de los 40, me parece interesante. No tengo pareja, pero voy a intentar no masturbarme y controlar el semen.

Gracias.

Muy interesante las conclusiones y comparto lo del periodo de entreno de 3x1 o 2x1 pues a mi me resulta muy cansado el 5x2 y así he logrado 0.5 cm en un mes de reinicio, ya había hecho 6 meses antes, pero había dejado de entrenar.

Además curiosamente acabo de leer un post aquí donde dicen que con el 5x2 no se cicatriza bien algo así.

Saludos y muy buen aporte y felicidades por las ganancias.

Por cierto a que nivel de erección realizabas los jelqs apretados? Según mi lógica no pueden hacerse a un 75% u 80% pues a aplicar el primer anillo en la base del pene este lo pondría a un nivel de erección de casi el 100%.

Es mi idea, espero tu respuesta, saludos!

Es muy cierto lo que decís de la masturbación compañero, yo he notado que si no me masturbo en la semana y tengo sexo durante el fin de semana, al estar casi 7 días sin eyacular las erecciones son mucho más fuertes y la líbido mucho más alta. Otra cosa que me parece muy importante en éste aspecto es dejar el porno ya que es perjudicial para la excitación y la calidad de la erecciones.

Cómo te va con el ZMA y la Maca ?
Yo actualmente estoy tomando Arginina pero quisiera probar la Maca a ver qué tal

Hola

Yo lo que mas noto es el ZMA. Lo noto especialmente tras los periodo de descanso y reinicio. Hay un evidente aumento de la testosterona visible en el aumento del grosor de mi musculatura en brazos y pecho sobretodo. A nivel del PE no sabría decirte, creo que al final es una combinación de varias cosas (alimentación, descanso, suplementación, entrenamiento adecuado, genética, etc)

Saludos