Estancamiento

Hola a todos gente!

Me presento soy nunanik, hispano-aleman actualmente residiendo en Alemania.

Abro el post para pediros ayuda.

Vengo de un foro de PE de habla inglesa (de PEGYM, tengo mi cuenta ahí con el mismo nombre) y tenia unas cuantas preguntas. Básicamente me he estancado tras un año y medio y no se como continuar.
Por eso vengo al foto para pedir consejo y ayuda.

He hecho 3 rutinas hasta la fecha desde diciembre de 2015: primera la JP90 (jelq, stretch y kegels basicos durante 90 dias) del 1/15 al 3/15; despues supraslammers con twisted stretches del 4/15 al 7/15; luego squeezes y side-to-side stretches del 8/15 hasta 5/16 (hace un mes). Ahora estoy haciendo la segunda rutina de nuevo pero estaba buscando una nueva rutina avanzada.

Mis medidas son:
Antes de empezar: 18,2BPEL, 15NBPEL, 14MEG
Ahora mismo: 19,3BPEL, 16NBPEL, 14,5MEG

Para mi gusto no son malos gains, pero yo ansio mucho mas. Estoy contento pero no satisfecho. Quisiera añadir 2 cm a la NBPEL y unos 0,5 a la MEG. Seguramente si llego a esa medida querre mas, pero creo que ahi ya estare satisfecho.

Bueno, que sugerencias teneis??

Muchas gracias, un saludo!

EDIT: por cierto no se si como llamar a los ejercicios estos en español. Si teneis dudas os digo!

Hola nunanik, aquí te mando un enlace que te va a servir: Después de la rutina para novatos.

¿A que le llaman supraslammers en PEGYM?

Saludos y bienvenido.

Gracias peavey, despues de entrenar le echo un ojo.

Supraslammers es un ejercicio para grosor y longitud, sobre todo lo primero. Se trata basicamente de hacer una ereccion al 100% con kegels rapidos. Despues haces un ULI por 30 segundos (que baje la ereccion a 80/90%). Luego haces un jelq de 10 segundos haciendo mini contracciones kegels, y al final cuando estas en el glande con el “ok” grip haces otros 10 segundos kegels fuertes. No tengo ni idea como lo llamais aqui, pero ese ejercicio es. Hay una variante aun mas dura para “super” avanzados, si te interesa te comento. Cualquier duda dime :)

Un saludo!

Gracias por la respuesta nunanik, es una combinación de técnicas que por supuesto apunta a grosor, yo hago algo parecido cuando después del entreno me queda una erección fuerte, hago un clamp manual por un minuto y después una pasada muy lenta con cuidado, sintiendo la expansión de los CC, es como el remate final, los Kegels personalmente no los necesito, mas bien le hago caso a mi pene, si quiere le doy, si la erección no es muy buena, lo dejo para que se recupere en el descanso.

En este mismo sentido, y según tu tema, prueba un descanso de una semana para empezar, muchas veces es necesario para que las células tengan tiempo para hacer su función, ante tanto entreno que le damos al miembro, de otra forma tendemos a pensar que que hay que subir en vez de descansar. te mando otro enlace importante, Reproducción Celular: Mitosis y Meiosis

Saludos.

No, no noto cansancio de momento. Si veo que me cuesta coger la ereccion suelo pausar un poco (aun asi suele ser a final de cada ciclo de 4-6 semanas). Tras esas semanas siempre hago un descanso de 1 a 2 semanas. Ese no creo que sea el problema. En el pasado ya cometi el error de sobreentrenar y soy mucho mas consciente ahora.

Aun no me he puesto a buscar por el foro, pero me podrias decir si hay algun post en el que recopilen rutinas avanzadas o parecido? Sino ya mirare a ver.

Un saludo!

Perfecto, entonces tienes clara la película amigo, te mando enlaces que te van a servir:

Compilación de ejercicios de grosor.

Compilación de ejercicios de estiramiento.

Serie de Vídeos de Thunder’s Place.

Además, busca los temas de Schmerz, Shazzan, Fefo y Gavilan en el lado español, con eso ya tienes mucha información.

Saludos.

Muchisimas gracias amigo, me pondre a ver los ejercicios y me inventare una nueva rutina. O igual de lo que saco en claro de los nombres que me has pasado me inspiro y sigo algo que hayan hecho ellos.

Por cierto, como harias tu una rutina solo grosor o solo longitud?
Se que las rutinas completas tienen este cuerpo: grosor (girth) -> longitud (length) -> aguante (stamina) sin contar calentamiento y enfriamiento.

Saludos!