Ayuda Novato
Hola,buenas a todos!. Os escribía para ver si me podíais ayudar porque me acabo de iniciar en el PE y me surgen algunas dudas.
La primera era que estoy haciendo la rutina de novatos y he adquirido una bomba de vacío con manómetro(para hacerlo todo bien controlado),aquí mi duda es como encajar la bomba en la rutina de ejercicios, supongo que después de calentar y estirar pero antes del jelking o después?
La segunda es que aunque he devorado el foro y he leído muchísimo no me queda claro como utilizar la bomba de vacío, leo que hay sets de mas o menos tiempo a mas o menos presión pero como se hace? Voy subiendo hasta la presión deseada( que seria algo conservador en mi caso) y luego lo dejo así un numero de minutos determinado? O llego a esa presión y luego bajo y vuelvo a subir durante esos minutos?
Muchas gracias a todos de antemano por vuestra ayuda.
Un saludo!!
