GoldenClassiC's Routine

2 jours ON - 1 jour OFF

5 Minutes de WARM UP

BASIC STRETCH : 3 stretch de 20 sec par direction
ROTATION STRETCH : 3 rotations de 30 secondes

DRY JELQ : 25 Jelqs de 5 secondes
ERECT SQUEEZE : 10 répétition de 10 secondes

5 Minutes de WARM DOWN

25 Kegel d’une durée de 5 secondes chacun
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