Fructidor's Routine

5min calentamiento

3min cada uno de estiramientos sostenidos frente, izquierda, derecha, arriba

10 min estiramientos lpd

6 min estiramientos btc

3 min estiramientos jai

5 min estiramientos péndulares

1000 jelqs húmedos (en el ultimo mes agregue 100 jelqs mas haciendose 1100 jelqs)

Calentamiento en ducha

(el ultimo mes agregue6 min estiramientos variados).

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