Hanging 2019

Salve colleghi,
c’è qualcuno tra i membri attivi che pratica ancora l’hanging?
Mi piacerebbe conoscere le vostre routine, le vostre idee per massimizzare i guadagni, ma anche eventuali critiche a questa tecnica avanzata.
I thread a riguardo risalgono ormai a molti anni fa.

Ho appena terminato una sessione di 2x40min di hanging con sistema a vacuo, usando un peso da 1kg. La sensazione di stretching è buona, soprattutto nei minuti finali dell’allenamento (sarà la famosa “fatica”?), ma ho trovato scomoda la posizione BTC , che è quella consigliata per iniziare. Stare sul bordo della sedia, con le gambe sollevate, mi limita parecchio nelle attività che posso svolgere mentre mi alleno. Sto pensando di passare ad una posizione SD (Straight Down) anche se meno stressante sui legamenti (in teoria).