Guia: Alongamento manual

Este tópico refere-se ao alongamento peniano manual, executado apenas com as mãos e sem a assistência ou presença de equipamentos que aplicam tensão.

Existem diversos tipos de alongamentos e várias formas de execução, que foram desenvolvidos para atuar em porções e pontos de fixação diferentes do pênis (base, ponto médio, crura, por exemplo).

Geralmente, o indivíduo iniciante vai focar em alongar os ligamentos ligados ao pênis, permitindo que a crura (extensão do pênis que está dentro do corpo) seja exposta. O aumento repentino e ligeiro é normalmente associado a exposição da crura.

- Alongamento manual pode causar pontos vermelhos.
- Puxar o pênis com muita força pode “estalar” algum ligamento (ligament pop). Esse acontecimento não afeta os ganhos e dependendo do caso, havendo a presença de dor, será preciso descansar por alguns dias.
- Se houver deslizamento excessivo dos dedos, existem materiais que ajudam na aderência, como: talco para bebe, luvas de borracha ou latex, tecidos diversos.
- Da mesma forma que os demais exercícios de AP, alongamento pode causar a sensação de “cansaço” localizado.
- Para aqueles que não são circuncidados: puxar a pele e deixar a glande exposta antes de realizar o alongamento. Dessa forma o alongamento será focado nas estruturas internas do pênis e não apenas na pele.
- É possível alongar em diversos ângulos.
- É recomendado que o alongamento seja executado com o pênis totalmente flácido.
- É recomendado que qualquer tipo de alongamento seja executado após o mínimo de 8 minutos de aquecimento.

1) É muito importante agarrar o pênis de maneira eficiente e confortável. A prática e a variação dos métodos é fundamental para encontrar a forma que mais lhe agrade.

* O pênis deve ser agarrado a pelo menos 2,5 cm de distância da glande (cabeça), com a pele (prepúcio) completamente puxada para trás.
* Usando o indicador e o polegar, “abrace” completamente a região de contato, para garantir que todas as estruturas internas serão alongadas. Aplique apenas a força de aperto necessária para evitar o escorregamento dos dedos sobre o pênis.

2) O pênis pode ser alongado para qualquer ângulo. Assim que agarrado, puxe o falo no ângulo desejado até sentir a tensão. Não pode haver a presença de dor, se isso acontecer, você está puxando forte demais. Cada puxada deve ter duração de 20 até 60 segundos. Limita-se até 60 segundos para evitar o aparecimento de manchas vermelhas e para dar vazão sanguínea para a glande do pênis, que ficou diminuída com o aperto durante o alongamento.

Vídeo com Alongamentos Manuais Simples

:!: Alongamentos avançados :!:

-Alongamento “BTC”: “O alongamento BTC (Between The Cheeks = entre as coxas) é muito fácil de ser realizado e atua especialmente nos ligamentos. Esse tipo de alongamento é capaz de exercer maior força tensiva sobre os ligamentos que a que seria possível somente com os braços.”
Vídeo de Alongamento BTC

-Alongamento “JAI”: “O alongamento ativo isolado (Alongamento JAI) foi desenvolvido para evitar a contração reflexa do músculo bulbocavernoso (BC) quando colocado sob estresse. A tensão nos ligamentos e no músculo BC será maior se esse reflexo for evitado. Mantém-se o alongamento em um nível médio de tensão por 2 segundos, seguindo de relaxamento por igual tempo. Deve ser repetido algumas vezes; um bom ponto de partida é começar com 3 séries de 15 repetições. Tente fazer esse exercício se baseando no padrão respiratório normal.”
Video de Alongamento Ativo Isolado

-Alongamento “Fowfer”: Esse alongamento consiste em puxar o pênis entre as pernas e aplicar o peso corporal sobre o pênis, para mante-lo alongado. O pênis pode ficar em baixo de uma das pernas ou nádegas.

-Alongamento “Bundle”: Antes de efetuar a puxada, o pênis é “torcido” ou “girado” em seu próprio eixo, tanto no sentido horário quanto no anti-horário, visando um alongamento mais intenso e focado na túnica peniana e em menor intensidade nos ligamentos.

-Alongamento “V-Stretch”: Ao efetuar a puxada dianteira, com o pênis paralelo com o solo, usar a mão livre para aplicar “pressão unilateral” sobre o pênis, fazendo com que o pênis tome formato de um “V”. Essa pressão é geralmente produzida com dois dedos (indicador e dedo médio), em diversas porções do pênis e em todas as direções: em cima, dos lados e de baixo.
Vídeo de Alongamento em V

-Alongamento “V-Stretch” Invertido: “Todos os alongamentos em V são criados para alterar o gradiente de tensão dentro da túnica. Isso permite uma redistribuição do estresse gerado, ficando a maior parte da tensão em determinados pontos da túnica e a menor parte em outros locais.

O alongamento em V invertido é o alongamento em V padrão com aplicação de pressão na parte de baixo do pênis, puxando-o para cima, aumentando sua angulação e afetando mais a túnica do que os ligamentos.”
Vídeo de Alongamento em V Invertido

-Alongamento em V Assistido: “Todos os alongamentos em V são criados para alterar o gradiente de tensão dentro da túnica. Isso permite uma redistribuição do estresse gerado, ficando a maior parte da tensão em determinados pontos da túnica e a menor parte em outros locais.

Modificações no alongamento em V geralmente utilizam um método alternativo para fornecer a força acessória sobre o pênis. Essas modificações surgiram para aumentar o nível de tensão.

Esse é um alongamento em V usando um objeto para fornecer a força acessória. Não há consenso quanto ao equipamento adequado, apenas que geralmente são de formato cilíndrico e razoavelmente compridos. Esse vídeo demonstra o alongamento em V assistido realizado com uma baqueta estofada. O mais adequado é que se utilize objetos que não corram o risco de quebrar-se, como o bastão de beisebol, um tubo de PVC ou algo similar de aproximadamente 2 polegadas de diâmetro. O estresse provocado por esse exercício se concentrará nos ligamentos e túnica.”
Vídeo de Alongamento em V Assistido

-Alongamento em V assistido e Invertido: “Todos os alongamentos em V objetivam mudanças no gradiente de tensão dentro da túnica. O estresse gerado por esses alongamentos é distribuído de tal forma que apresentam maior tensão em certos pontos da túnica e menor tensão em outras áreas.

As modificações promovidas nos alongamentos em V agregam recursos que otimizam a técnica. O resultado dessas variações é um aumento na força tensiva aplicada.

A ideia por trás do alongamento em V invertido e assistido é usar algum objeto que favoreça o aumento da força tensiva. Embora não exista um equipamento padrão para isso, pode-se pensar em qualquer instrumento de formato cilíndrico, comprido e resistente como sendo adequados. No vídeo, é utilizado uma baqueta estofada, mas servem de exemplos o bastão de basebol ou um tubo de PVC de cerca de 2 polegadas. Esse exercício é voltado para a túnica, e uma boa forma de assegurar sua eficácia é realizando-o sentado.
Vídeo de Alongamento em V assistido e Invertido

-Alongamento em A: “Todos os alongamentos em V são desenhados para alterar o gradiente de tensão dentro da túnica, fazendo com que o estresse gerado dentro dela seja redistribuído. Dessa forma, alguns pontos da túnica receberão uma quantidade maior de tensão do que outras.

As variações nos alongamentos em V usam recursos que contribuem para o aumento da força aplicada no pênis. Essas alterações surgiram pela necessidade de ampliar os níveis de estresse na túnica, logrando melhores resultados.

O Alongamento em A consiste no Alongamento em V invertido utilizando o pulso como recurso para gerar a força adicional. Esse alongamento é voltado para a túnica.”
Vídeo de Alongamento em A