Hola elninodelaselva; hago calentamiento previo, estiramientos manuales tradicionales, luego uso como ADS el Colgador de Peso 1250 G de 1,250 Kg por varias horas diarias combinado con el ADS 8 mm y extensor solo pocas horas; y en total entre todo estoy aproximadamente 12 horas por día, a veces más horas y otras veces menos horas; el final de mi rutina es sesiones de jelqing lubricados y también hago uso de bomba de vacío con bombeo ciclado cada dos días o día por medio. Igualmente si quieres ver todas las rutinas que he hecho puedes leerlo, están en mi tema Fotos Control De Progreso De Crecimiento De Alberto 25

Te deseo mucho éxito con el PE

Saludos compañero