utilizzo estensore piu newbie

Salve a tutti ,vorrei dei consigli a riguardo queste tecniche…

Da qualche mese utilizzo l ‘estensore la mattina per 4/5 ore poi riposo di 5 ore e la sera esercizi di stiraggio e jelq

Quattro giorni di seguito ,poi uno di riposo, e uno lo dedico il pomeriggio x usare 30 minuti la pompa ad aria,

Volevo sapere se sto facendo bene oppure no? O se si puo’ fare di meglio…

Grazie a tutti anticipamente..