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Stretching consigli

Stretching consigli

Mi chiedevo se era meglio progredire tenendo alte le serie tipo 20 serie da 30 secondi, o farne meno ma aumentando la durata della tirata?

Tipo partendo da 20 x 30. L’evoluzione sarebbe farne 40 da 30 secondi o meglio 20 da 1 minuto? E così via

Leggevo in una discussiome di 17 pagine di marinera che la durata consigliata per ogni tirata arrivava fino a 3 minuti. Poi altri dicevano che 1 o 2 minuti vanno bene.

Sono alla 2 settimana e voglio progredire settimanalmente quindi vorrei consigli grazie

Ciao! Sono anche io un membro nuovo quindi non prendere questo come un consiglio ma come uno scambio di idee..

Capisco bene la tua voglia di progredire più velocemente possibile, io però se fossi in te starei attento a prolungare così tanto gli stretching.. Almeno all’inizio! Da quel che so gli stretching sono prima causa per chi fa la newbie di scarsa EQ


Start: 07/2018 - BPEL 18,7 - NBPEL 18 - EG 13

First Goal: NBPEL 19 - EG 14

La mia intenzione era di aumentare ogni settimana o magari ogni due.

Ora che sto facendo 20 serie da 30 secondi di tirata volevo passare a 10 serie da 1 minuto per vedere se cambia qualcosa con le sensazioni

Ciao, anche io sono alle prime armi e come dice steven_bb prenderei tutta la situazione con tanta tanta pazienza. Io per ora sto facendo solo 3 tirate per ogni direzione da 30 secondi l’una . Probabilmente salirò a 40 secondi tra un paio di settimane se tutto va bene .

Dipende da te. Solitamente si preferisce fare serie meno lunghe e progredire..

Ma io già dalla seconda settimana ho iniziato a fare 20 minuti di stirate nelle 5 direzioni per un minuto l’una e non ho mai avuto problemi. Ovvio che non all’inizio non tiri come per staccarlo..


START 21/06/18 BPEL 15,5cm NBP 13cm EG 14cm

GOAL 1st Y: BPEL 18cm NBP 15,5cm EG 14,5cm

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