se facessi prima jelg poi strecching fa differenza

Ciao per quanto riguarda la routin base è importante seguire l’ordine strecching jelg kegel?

Se io facessi prima 20 min di jelg poi masturbazione, 15 min di strecching e poi 50 kegel è uguale o dovrei ottenere meno risultati?

Ho iniziato a giugno a fare P.E.