Scusate, Ma Ho Troppi Dubbi

Salve, potreste spiegarmi bene come devo eseguire i kegel e i reverse kegel?

Numeri di ripetizioni, durata delle ripetizioni, se fare prima i kegel normali e poi i reverse kegel, se posso farli tutti i giorni o solo nelle giornate del PE, i tempi di recupero..

Grazie.

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Ciao:-)