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vivo abbastanza freneticamente però ho deciso di non rinunciare alla cura del mio corpo e dunque al p.e, pertanto ho deciso di elaborare una mia routine di base che consisterebbe in :
5min riscaldamento
5min jlq
5min stiramenti
5min bendaggio caldo
tutti i giorni
purtroppo ho poco tempo a disposizione e non posso aumentare i minudi di jelquing e stiramenti se non il sabato e la domenica. cosa ne pensate ?
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