Rieccomi

Eccomi qua di nuovo fra voi..Dopo un lungo letargo rientro in scena…Pongo subito 2 domande:

*Ho letto sul web (dovrebbe essere un manuale di esercizi scaricato da qualcuno e poi postato sul web di quei siti che si fanno pagare..Tipo pene-lungo e ca**ate varie) che ci sono 2 varieanti di stretching.
Una e quella che anche qui mensioniamo e l’altra (quella più efficare) ha lo stesso procedimento solo che dura 5 minuti a direzione.
Invece per quanto riguarda la mungitura stessi esercizi praticati qui solo che consiglia ai novizi di di farne 200-300 quindi per un totale di 10min. poi,nella seconda settimana (dovresti già essere più esperto secondo loro) 300-500 per un totale di 15min e infine terza settimana 500 o più per un totale di 20min a salire

Cosa ne pensate? Ora sto provando il loro modo di vedere la cosa ma non vorrei ritrovarmi in qualche problemino per l’affaticamento

*Posso dividere la sessione di allenamento di 2 fasi della giornata?

Un saluto generale a tutti voi!

Nessuno mi sa rispondere?

Esegui la routin di base, per quanto riguarda dividere l‘allenamento in due volte va bene.

Più di 300 (esagerando 350) jelq a mio parere sono superflui, 500 in 15 minuti poi, no ha nessun senso.

Riguardo allo stretching io sto provando come hai descritto tu e mi sembra vada bene.