Primi mesi di Routine di Base

Salve vorrei sapere da chi pratica PE se la routine che sto seguendo da inizio giugno va bene anche per i prossimi mesi :

1 giorno si , 2 giorni no

- Riscaldamento doccia 6min.
- 16 stiramenti da 30 secondi: 4su, 4giù - 2dx, 2sx laterali – 2dx, 2sx circolari
- 70 jelq oliato: 15dx, 15sx presa ok – 5dx, 5sx mano inverso – 15dx, 15sx presa ok
- Riscaldamento doccia 7min.

La routine è quella base con meno jelq, questo perchè ho voluto iniziare con prudenza non avendo mai praticato PE, vorrei sapere se come inizio può andare bene per abituare i legamenti e nervi allo stress della pratica di allenamento, grazie

Dopo due mesi potresti aumentare il numero di jelq però. 1 sì due no è bassa come frequenza, passa almeno a 1 sì/1 no. La doccia come riscaldamento non serve quasi a niente.

Grazie mille della risposta marinera cercerò di aumentare gradualmente come da te suggerito, per doccia intendo il getto del”acqua usato manualmente così da riscaldare tutte le parti compresa quella sotto del pube, credo sia un buon riscaldamento, spero in ulteriori suggerimenti, grazie