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Piegamenti in semierezione

Piegamenti in semierezione

Ciao a tutti!! Da più o meno 2 settimane ho inserito nella mia routine i piegamenti in semierezione, ne eseguo 10 dopo i dry jelq.
Semplice domanda rivolta a chi esegue i piegamenti o a chi li ha eseguiti per un periodo.. Avete notato particolari benefici? Nella vostra routine dove li avete inseriti?

Saluti


Start: 28 /1/13 BPEL 17 cm MSEG 11.5 cm

Now: BPEL 17 cm MSEG 12

Goal: BPEL 18.5 cm MSEG 13.5

Ciao Simo,

io di solito i piegamenti li faccio dopo una mezzoretta di corsa…

I benefici, ovviamente, sono due pettorali molto più tonici !!!!!

Scherzi a parte, sinceramente non so nemmeno cosa siano, non posso aiutarti !!!

Però posso augurarti una buona serata !

Nemmeno io so che siano, io ero rimasto alle flessioni ehehee.


now 7(18 cm) BP , 5.9(15 cm) MEG

Click me: my photos

Sono descritti nella discussione con tutti gli esercizi manuali, credo siano un esercizio avanzato e non per novizi.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Per ora lasciali da parte se ti stai allenando da meno di tre mesi.


Starting nov 2008: BPEL 15.5cm - EG 14 cm

Today: BPEL 18 cm - EG 15 cm

Goal: BPEL 20 cm - EG 16 cm

Io li ho fatti e in effetti sono belli tosti, come dice Martello.

Ho notato aumenti nella circo.


Starting: BPEL 16cm - EG 12.5 cm ... Today: BPEL 19 - EG 13.5 cm ... Goal: BPEL 20 cm - EG 15 cm

DIARIO .. FOTO ..

FOTO di confronto

Messaggio originale di Martello

Per ora lasciali da parte se ti stai allenando da meno di tre mesi.

:up:

Ma se i piegamenti vengono fatti soltanto nel verso contrario ad una curvatura posso aiutare a ridurla o funzionano esclusivamente per la circo?


Starting (10-09-12): BP 15.5cm - NBP 12.5cm - EG 13.5cm

Today: BP 21cm - NBP 17.5cm - EG 14cm (Le mie foto)

Goal1 (Archived): 21x14 --> Goal2 22x14.5 --> Dream ?x15

Possono aiutare ma devi fare attenzione se non sei allenato, come ti abbiamo detto sono esercizi tosti.

Comunque sistemare una curvatura non è semplice, a volte si migliora solo (se si è fortunati)


Starting: BPEL 16cm - EG 12.5 cm ... Today: BPEL 19 - EG 13.5 cm ... Goal: BPEL 20 cm - EG 15 cm

DIARIO .. FOTO ..

FOTO di confronto

Assolutamente io li eviterei. Non sono esercizi per novizi, come ti hanno consigliato anche gli altri, e comunque sono gli esercizi più pericolosi anche per i più esperti.

Per la circonferenza ci sono tanti altri esercizi molto meno pericolosi e altrettanto efficaci, in primis i jelq ;)


Starting sept 2012: BPEL 15.5 cm - NBPEL 13.5 - EG 13,0 cm

Today: BPEL 18.8 cm - NBPEL 15.3 cm - EG 14.0 cm

Goal: BPEL 19 cm - NBPEL 17.0 cm - EG 16 cm

no beh non sono nuovo, è quasi un anno che faccio PE, ed ho una leggera curvatura verso l’alto, niente di che,

ma se la si potrebbe un attimino migliorare, male non sarebbe…quindi stavo pensando di fare qualche piegamento,

piegando quindi verso il basso nel punto dove da eretto c’è la curvatura verso l’alto.

Mi rendo conto che è un esercizio da fare con molta attenzione e senza esagerare ;)


Starting (10-09-12): BP 15.5cm - NBP 12.5cm - EG 13.5cm

Today: BP 21cm - NBP 17.5cm - EG 14cm (Le mie foto)

Goal1 (Archived): 21x14 --> Goal2 22x14.5 --> Dream ?x15

Penso che davor si riferisse a simo1889 che non dovrebbe aver iniziato ad allenarsi da molto in teoria:)


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

ah giusto non ci avevo pensato, che idiota :D


Starting (10-09-12): BP 15.5cm - NBP 12.5cm - EG 13.5cm

Today: BP 21cm - NBP 17.5cm - EG 14cm (Le mie foto)

Goal1 (Archived): 21x14 --> Goal2 22x14.5 --> Dream ?x15

Grazie ragazzi dei consigli. Si in effetti pratico il PE da tre mesi, elimino subito i piegamenti dalla mia routine.

Saluti


Start: 28 /1/13 BPEL 17 cm MSEG 11.5 cm

Now: BPEL 17 cm MSEG 12

Goal: BPEL 18.5 cm MSEG 13.5

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