lunghezza

Salve a tutti, premetto son circa 7 mesi che faccio gli esercizi, ho capito che sviluppo abbastanza in circonferenza e un po’ meno in lughezza,quest’ ultima la vorrei ottimizzare, visto che circonferenza ho 14,5 cm al centro asta e 15,15 alla base, ma in lunghezza arrivo premendo fino all osso a 17 cm poco piu’,la mia routine è 10 stiramenti e poi jelq 15 min, ho anche il pro extender che ho usato poco! Come potrei migliorare la lunghezza? Faccio piu’ stiramenti o uso anche il pro extender abbino agli esercizi?? Poi il pro extender è da usare tutto il giorno o c è una routiine anche per quello?