Aiuto per variazione sul tema

Ciao a tutti!

Qualche mese fa ho iniziato a dedicarmi al PE, purtroppo però la mole di occupazioni e impegni è diventata tale da non potermi permettere di continuare (sa di già sentito vero?!)

Vorrei riprendere con qualcosa ma, ovviamente, il tempo non gioca a mio favore!

Mi chiedevo se c’è qualcosa che posso fare in “poco tempo”..

Ovvio non mi aspetto risultati, sono cosciente che per quelli dovrei dedicare tutto il tempo necessario all’allenamento, ma la mia domanda era se posso fare qualche esercizio non tanto per “guadagnare” quanto per “non perdere” ulteriormente (oltre a tagliare la PE sono stato costretto per vari motivi a rinunciare anche a tutte le attività collegate… A buon intenditor poche parole….)

Cosa mi consigliate di fare per tenere ad un minimo il benessere dell’amico?

Grazie fin d’ora!

È un argomento già trattato?

Secondo me per non perdere i risultati può bastare usarlo molto. Non per fare pipì, ovvio, mantenerlo eretto, e.magari metterlo pure da qualche parte!

Dipende da quello che puoi fare.

Se vuoi puoi anche continuare a crescere dividendo la routine.
Puoi fare qualche minuto di stiramenti ogni volta che puoi e magari 50-80 jelq sempre divisi o insieme.

Oppure se hai la possibilità dividi semplicemente in due la routine. 10 minuti al mattino e 10-15 minuti la sera.

Invece per mantenerlo in salute kegel e 20-30 dry jelq, i kegel anche 5-6 giorni a settimana mentre i jelq 2-3 volte.

Hahaha grazie pumpadmirer sono della stessa opinione, purtroppo per ora non ho la possibilità di fare molta attività in quel senso!

Grazie Martello! Era proprio quello che cercavo! Ma il riscaldamento? I 5 minuti devo farli ogni volta che voglio fare un esercizio?

Allora se dividi l’allenamento in due parti, quindi mattina jelq e sera stiramenti o il contrario io ti consiglio di farlo.

Se no puoi fare gli stiramenti in mini sessioni, una tecnica che usano molti. Ogni volta che puoi fai qualche minuto di stretching durante il giorno, anche senza riscaldamento ma facendo molta cautela all’inizio e tirando progressivamente. Invece il jelq meglio farlo tutto insieme, con riecaldamento.

Poi dipende dalle tue necessita e dai tuoi orari, se hai bisogno di altri consigli magari dacci qualche informazione in più sui tuoi orari così cerchiamo una routine più adatta.

Be direi che posso, volendo, svegliarmi un po prima e ritagliarmi una decina di minuti li, e una decina di minuti quando faccio la doccia prima di cena!
Purtroppo per il resto ho una giornata-tipo molto intensa, perché dopo cena (quando posso farla) esco per un altro lavoro, e quando torno a casa non sempre penso di farcela!

Inoltre ho il problemino che non sono da solo a casa, quindi anche chiudersi in bagno risulta un po sospetto, dovrei trovare un modo per farlo in camera (di solito usavo un vaso cilindrico con acqua calda per il riscaldamento e olio, ma perché avevo la possibilità)!

Per gli stiramenti in mini sessioni cosa intendi?

Allora potresti fare stiramenti al mattino e jelq quando fai la doccia.

Gli stiramenti in mini sessioni l’ho spiegato sopra. Ogni volta che puoi fai qualche minuto di stiramenti.
Per esempio sei a lavoro o in casa e ogni volta che vai in bagno fai 2 minuti di stiramenti. Così a fine giornata totalizzerai i tuoi 10-15 minuti di stiramenti divisi in 5 o più mini sessioni giornaliere.

Ah ok ottimo!

Quindi potrebbe essere una cosa del genere

Mattina (se salta diviso in mini sessioni):
5 minuti riscaldamento
5 minuti stiramenti manuali

Sera:
5 minuti riscaldamento
10 minuti jelq

Il jelq con olio anche se sono sotto la doccia?
E per riguarda riscaldamento come posso fare? Avevo pensato agli scalda mani, può essere fattibile?
I kegel?

Beh, se si tratta di jelq oliato è inutile risponderti. ;)

I kegel li fai durante il giorno quando vuoi.

Ovviamente come ti ha detto penny il jelq se è oliato con l’olio.
Magari fai altri 5 minuti di stiramenti quando riesci durante la giornata, 5 sono un pò pochi.

Scusate in effetti era un tantino ovvia!

Comunque si forse con un po di impegno posso arrivare a 10 minuti mattina!

Perfetto per i kegel!

Mi rimane sempre il dubbio su come poter fare il riscaldamento, tipo a letto!

La scansione temporale quella della newbie routine giusto?