Présentation nouveau enfin presque

D’abord bravo, ce sont de bons gains. Je suis content pour toi.

C’est vrai que la circonférence donne généralement du fil à retordre à beaucoup. Tu ne vas pas te plaindre.:)

C’est vrai que certains prétendent que les gains en épaisseur pourraient contrarier les gains en longueur. C’est possible, même si c’est difficile à prouver.

C’est toi qui va décider ce que tu vas travailler principalement. Maintenant que tu as trois mois de routine simple, tu peux passer à des exercices plus énergiques. Si tu as eu des résultats continus, je te suggère quand même d’augmenter progressivement. Je pense que l’idéal c’est de trouver ce qui donnera des résultats avec le minimum de travail. Vouloir aller trop vite pourrait renforcer les tissus.

Puisque tu vises la longueur, tu peux commencer par augmenter la durée de la séance, ajouter à ta routine différentes variantes de stretch. La longueur, c’est d’abord le stretch ! Sur la page des vidéos, tu as toute une série d’exercices intéressants.

J’espère que ça va continuer pour toi.

MH28

En voilà un bon départ dans une longue carrière de PE. Félicitations!

Tu viens de franchir la première étape du PE en ayant habitué ta bite aux exercises. C’est alors maintenant que ça commence avec le sérieux. Mais tu es actuellement dans une zone de gains, ce qui serait dommage de quitter. Le truc à voir est par conséquence quelles modifications peuvent augmenter ou au moins maintenir le taux de croissance.

Je suis de l’avis que ce que tu fais par principe est ce qu’il faut car il y a croissance. Mais vu que ton objectif principal est la longueur, je propose ce qui suit.

Solution A: augmentation linéaire
Introduire les changements suivants (un changement par mois seulement!):
- Maintenir les jelqs à 15mins mais augmenter le stretching 5 directions à 2x30sec
- Maintenir les jelqs à 15mins mais augmenter le stretching 5 directions à 4x30sec
- Maintenir les jelqs à 15mins mais augmenter le stretching 5 directions à 6x30sec
- Maintenir les jelqs à 15mins mais augmenter le stretching 5 directions à 8x30sec
- Maintenir les jelqs à 15mins mais augmenter le stretching 5 directions à 10x30sec

Ainsi tu arrives à 2.5mins de stretching additionnel par mois et seras dans 6 mois á égalité stretching/jelqing.

Solution B: changer de fréquence
L’idée c’est d’augmenter l’intensification de l’entrainement et en même temps mettre plus de temps pour récupération et croissance à disposition. Donc tu continues avec la routine que tu fais actuellement, mais changes de rhythme.

A nouveau, les changements sont par mois:

- Passer de 2on/1off à 1on/2off
- Passer de 1on/2off à 2on/2off
- Passer de 2on/2off à 3on/2off
- Passer de 3on/2off à 4on/2off
- Passer de 4on/2off à 5on/2off

5on/2off est le maximum que je te conseille de faire par semaine. L’important de cette fréquence est de toujours avoir deux jours consécutifs de repos car c’est au repos que la croissance stimulée par les éxercises à lieu.

Vu de distance et en considérant tes objectifs, je dirais que c’est d’abord solution A et ensuite solution B.

Tu peux aussi combiner les deux stratégies d’augmentation, mais je le déconseille fortement. Augmenter l’intensité de la routine PE est un processus d’arriver à l’optimum par petites étapes depuis le bas vers le haut. C’est plus simple á gerer si tu ne changes qu’un seul paramètre par mois. Si tu augmentes deux paramètres par étape et que ta bite te dira á travers le PI “oulá, c’est trop pour moi!” tu ne sauras pas si c’est le rhythme ou les plus de stretching qui en est la cause.

Mais en relisant mon propre text, je crois qu’il y á une solution C:

A nouveau modification mensuelle
- Premier changement de la solution A
- Premier changement de la solution B
- Second changement solution A
- Second changement solution B
etc etc

Qu’en penses-tu, est-ce une voie qui te parait convaincante et faisable?

Salutations

Richard65

D’abord,merci a vous pour vos réponses toujours aussi rapides !

Graal => Merci beaucoup ! Je suis tellement content de mes résultats,c’est extra !
Et bien sûr que non je ne boude pas mon plaisir ahah ! J’étais juste surpris, et dans le bon sens :)
Je prend note, merci. La méthode C de Richard65 serait une bonne suite à ma routine ?
Et merci beaucoup pour les encouragements et conseils, c’est très rassurant et bienveillant de votre part !

Richard65 => Merci beaucoup a vous également pour vos retours !
J’aime beaucoup votre routine, la solution C !
Néanmoins, vu que j’étais à 20 minutes de jelq et 2 min de stretch, les premiers mois ne seront pas très efficace non ? Car si je redescends à 1 min de stretch par direction…
En tout cas, oui je suis convaincue par cette méthode et elle me semble largement faisable !

Autre question : le fait que mes séances ne soit pas toujours bien ordonnées ( parfois du 3/2,puis 2/1 et même du 4/2 pour rattraper une séance manquée… ) influe t’il sur mes gains ?

Bonjour MH28 et merci pour les remerciements

Il me semble que j’étais un peu en hâte en lisant le thread car il y a eu des malcompréhensions de ma part.

Corrigeons-les!

Alors là, la réponse est clair: non, pas forcément. Parfois moins est plus.

Mais au cas échéant, je crois que je me suis gourré. Ton penis réagit très bien à la routine actuelle, alors il n’y a rien à changer au niveau du temps investi.

En tout cas, je te conseille fortement de rester aux exercices manuels que tu as fait jusqu’ici car tu es dans la zone des gains. Ne la quitte pas! Passer à de nouvelles choses sans avoir heurté un plafond de croissance est une erreur.

Et voilà une malcompréhension de ma part: moi j’avais compris minutes de stretching pour toutes les directions, mais ton indication est minutes par direction!

Ce qui explique ton taux de gain bien haut :-)

Ce que moi je changerais au niveau des stretchs, c’est le temps de tirage. Au lieu de 1x120sec par direction, je ferais plustôt 4x30sec par direction. Les ligaments sont élastiques - et c’est le stimulus de distension qui les élargit. Donc plusieurs stimulus courts sont plus efficaces que un seul long tirage.

Et voilà une vraie possibilité d’optimisation.

Etre pas toujours constant est une chose, mais surtout varier les jours de repos sont à mon avis une erreur souvent faite. L’indication de la routine pour débutants de faire du 2on/1off me paraît assez fausse. Car croissance a lieu après stimulus, pas pendant!

La croissance est stimulée par des microblessures contrôlées que nous appelons stimulus. L’espoir de la PE (souvent prouvé par les gains) est que ces microblessures guerissent dans un état plus etendu/plus grand. Ce processus, étant biologique, prend du temps. Les premières 48 heures sont les plus importants. Il est par conséquence judicieux d’avoir 2 jours consecutifs de repos à disposition.

Une autre chose est la typologie de base pour la réaction du penis aux stimuli de PE. Il y a les typrs “plus est plus” et les types “moins est plus”. Comme tu as graduellement augmenté la charge totale de l’entrainement PE avec des très bons résultats, il y a fort soupçon que tu sois du type “plus est plus”. Donc au fonds le conseil juste serait de continuer d’augmenter comme dans le passé chaque mois.

Mais je te conseille pour les raisons de biologie d’introduire les deux jours de repos consécutifs. La solution que je te conseille est en conséquence de faire un “freeze” au niveau de la durée des exercices et de réaliser la solution A pour introduire un nouveau rhythme.

Que penses-tu, est le fil rouge de mon argumentation visible et pertinent pour toi?

Salutations

Richard