2 questions à vous poser sur le Kegel

Bonsoir à tous

J’aimerai vous poser des questions sur les exercices de Kegel

- Est-ce qu’il y a une différence sur le fait d’être en érection ou pas ? (J’ai un meilleur visuel sur la contraction de mon muscle en me fiant à mon pénis)

- Est-ce conseillé de faire 20 à 40 minutes de Kegels ? (Je précise que je fais +/- 30 minutes depuis quelques jours et la je peux clairement tenir 5 minutes avant de me relâcher, je me fie à mon pénis pour être sûr même si je commence à mieux sentir sans besoins de visuel)

Merci d’avance

Tu peux faire l’exercice en érection si tu veux. D’ailleurs il est probable que l’engorgement provoque une plus grande opposition, ce qui serait favorable au développement musculaire.

L’inconvénient c’est qu’on ne peut pas faire l’exercice partout et n’importe quand.

40 mn, ça me parait beaucoup même si ça ne peut pas probablement pas faire de mal. Seulement on peut se demander quel peut être l’intérêt de développer exagérément ces muscles. Il suffit qu’il soient fonctionnels, c’est tout.

En tout cas, si tu parviens à maintenir la contraction pendant cinq minutes, c’est que tes muscles sont largement au top. Même après des années, je suis incapable de maintenir la contractions plus de quelques dizaines de secondes.

Une dizaine de secondes sérieusement ? Alors c’est pas possible que je tienne 5 minutes

Pour voir si je tiens je me mets en érection (faible avec le pénis “posé”), ensuite je contracte et la je peux le maintenir longtemps en l’air sans devoir lâcher. Je pense que je dois me tromper alors c’est pas possible que je tienne 5 minutes en quelques jours..

Au bout de 2 - 3 minutes mon pénis a des sortes de tremblements (il monte 2cm, se repose de 3cm par exemple) mais je ne ressens pas encore le besoins de lâcher à ce moment précis

Tu as essayé de soulever un Haltère avec :) :) :) !!!

Par contre avec les tremblements fais gaffe de ne pas te le prendre sur les pieds :) .

Je déconne évidemment.

En tous cas, si tu tiens 5 mn, je crois que tu peux les passer à d’autres exercices….comme dis Graal t’es déjà au top!

Après ça dépend de ton âge aussi (petite banderille à Graal au passage :) :) ) Mais je sais que les bretons savent rire d’eux-mêmes.

Je me demande si je ne lâche pas la contraction sans m’en rendre compte x) Je vais me mettre à faire des séries de 30 secondes on sait jamais comme ça dans tout les cas je travail mon muscle PC !

M’enfin, je ne suis pas vieux !

J’arrive encore à tirer. Même si au lit, à part la couverture…

😂😂👍

On peut avoir un certain âge sans être vieux!!

Comme on dit parfois on a l’age Qu’ on se donne.

J’approuve !

Salut G72OF!
J’ai retrouvé un article très intéressant sur le sujet (mais en anglais)
On parle des "kegels" en érection et même du "reverse kegels".
Personnellement, je réussi à tenir une minute au plus de "kegels" x 10. (je relaxe 30 seconde entre chaque) total:15 minutes
Il y avait un autre article ou on disait que ca ne valait pas la peine de ne pas dépasser 2 minutes pour chacun.
Bonne lecture,
DJ

Kegel Exercises For Men - My Complete Guide

Le reverse Kegel est une ineptie.

Il n’existe pas de muscles antagonistes aux muscles pelviens !

Donc, faire ce que l’on appelle reverse Kegel, n’est en en fait que le travail de muscles périphériques, abdominaux notamment. Ça n’a donc pas la moindre chance d’apporter quoi que ce soit au niveau de l’agrandissement du pénis ou même de la santé sexuelle.

Merci pour vos réponses :)

Merci Graal pour les informations!
J’étais encore à l’étape de comprendre quel était la bonne manière de faire cet exercice.
Je vais plutôt faire quelques exercices d’abdominaux de plus au gym…:-)
DJ