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BTC Stretches

BTC Stretches

Salut à tous, je viens d’incorporer des BTC stretches dans ma routine, les premières sensations sont bonnes 😃, est ce que certains d’entre vous ont essayé ? Quelles durées ? Résultat ? Conseils ? Merci d’avance


NBPEL 01/09/2014 = 13 cm //// 04/04/2016 = 14.5 cm

EG 01/09/2014 = 13 cm //// 04/04/2016 = 13.2 cm

J’ai essayé ça aussi. C’est probablement le plus énergique des stretches manuels et il n’est pas évident de doser l’intensité de la tension. A mon avis il vaut donc mieux ne pas l’incorporer trop tôt dans une routine.

Je n’en ai pas refait depuis que j’ai repris il y a quelques mois, justement parce que je voulais vraiment ne pas en faire trop.

C’est logiquement le stretch qui agit le plus sur les ligaments. On le sent bien d’ailleurs. Le hanging se pratique aussi en BTC et c’est même ce qui est conseillé pour débuter justement pour travailler les ligaments en priorité. La différence avec le hanging c’est qu’il est très simple de limiter la tension. Je dis ça juste pour bien montrer que c’est bien un exercice pour les ligaments.

Quand j’en faisais, je combinais ça avec des stretches classiques. C’est à dire que dans une séance j’en faisais 3 ou 4 de 30 à 40 secondes chacun. Mais on peut évidemment faire des sets composés uniquement de BTC stretches.

Je n’ai pas obtenu de résultat avec cette technique. Mais comme je ne l’ai pratiqué qu’après avoir atteint un plateau et qu’aucune autre technique n’a fonctionné non plus, ça ne veut pas dire qu’elle n’est pas efficace.


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