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Top 5 ejercicios de grosor!

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Top 5 ejercicios de grosor!

Estaría bien que los experimentados en grosor dieran su Top5 según su propia experiencia. Que hicieran su propio ranking de ejercicios de grosor.

Ya sabemos que el grosor requiere su trabajo y su tiempo, pero no todos los ejercicios son iguales. Veamos que opinan los que saben del tema.

Un saludo!


¿Porqué no ir mas allá?

Clamp, bomba, jelq seco, doblamientos. Previamente estiramientos retorcidos.


Inicio 10/11 BP 17,2 x EG 13,5. 07/13 18,3 x 14. 16/09/13 BP 18, 9 x 14,4 Fláccido NBP 12 x EG 13.

18/06/14 --19.1BP x 14.6 EG (17.7NBP x 14.5 MSEG).

Mi humilde aporte: Jelq humedo, Clamp, dobleces, Horse Squeezes avanzados, Pliegues con estiramientos en U. Son los que mas me ayudan a expandir y me dan menos donut.


Inicio mayo 2014: //NBP 15.5 // BP :17// EG 14.5 (diámetro 5)

actual: NBP: 16.5// BP:18\\ EG 15

Alguien me explica la diferencia entre jelq húmedo y seco a nivel de centrarse en grosor? Es decir, que mas da que sean húmedos o secos? (ya tengo una idea, pero quiero contrastar opiniones sin condicionar vuestras respuestas)…


INICIO (13/08/2013) --> 16,5 BP - 14-14,5 NBP - 11,3-11,4 EG // 9 FL - 10 FG ----- ACTUAL (05/01/2014) --> 17,5 BP - 15,5-16 NBP - 12,1 EG // 9,5-10 FL - 10,8 FG

1ª meta (conseguida el 04/01/2014) --> 15,5 NBP - 12 EG ----- 2ª meta --> 18,5+ BP 16,5+ NBP - 13+ EG

META 18 NBP - 14+ EG // 11+ FL - 12+ FG

Por cierto, de los que yo he realizado diría: slinkie, uli, jelq (si fuera a nivel teórico el clamp iría el primero, la bomba segunda?)

Y si se cuentan ejercicios combinados, el clamp + slinkies o clamp + rodillo creo que son los mas extremos para grosor…


INICIO (13/08/2013) --> 16,5 BP - 14-14,5 NBP - 11,3-11,4 EG // 9 FL - 10 FG ----- ACTUAL (05/01/2014) --> 17,5 BP - 15,5-16 NBP - 12,1 EG // 9,5-10 FL - 10,8 FG

1ª meta (conseguida el 04/01/2014) --> 15,5 NBP - 12 EG ----- 2ª meta --> 18,5+ BP 16,5+ NBP - 13+ EG

META 18 NBP - 14+ EG // 11+ FL - 12+ FG

Gracias chicos por los aportes! ;)

Para los que hagáis los siguientes aportes podéis añadir el orden delante?

1.clamp

2.bomba

Así quedará mas claro, para que no sea enumeración solo. Aunque se deduce que enumeráis en orden de mejor a menos mejor, hablando de los 5 mas efectivos.

Gracias chicos!


¿Porqué no ir mas allá?

Tanito, con doblamientos incluyes Erect Bend y Slinkye, no?

Juanicasorla, plegues con estiramientos en U ¿…? A propósito juani, pásate por “Métodos, descansos..” que se quedo tu pregunta en el aire. ;)

Marguafra, el clamp solo no lo has trabajado?

Gracias, chicos!


¿Porqué no ir mas allá?

Tengo una pregunta como poder tener un buen grueso en estado flacido ?

Lo probé un día solo, de normal no. Lo estoy dejando como último recurso. Quiero exprimir antes los manuales a ver que tal y si no me dan los resultados esperados meteré clamp a muerte!!


INICIO (13/08/2013) --> 16,5 BP - 14-14,5 NBP - 11,3-11,4 EG // 9 FL - 10 FG ----- ACTUAL (05/01/2014) --> 17,5 BP - 15,5-16 NBP - 12,1 EG // 9,5-10 FL - 10,8 FG

1ª meta (conseguida el 04/01/2014) --> 15,5 NBP - 12 EG ----- 2ª meta --> 18,5+ BP 16,5+ NBP - 13+ EG

META 18 NBP - 14+ EG // 11+ FL - 12+ FG

Posteado por marguafra

Y si se cuentan ejercicios combinados, el clamp + slinkies o clamp + rodillo creo que son los mas extremos para grosor…

Entonces esto…no los recomiendas por experiencia?


¿Porqué no ir mas allá?

Posteado por yipiyaiyei
Tanito, con doblamientos incluyes Erect Bend y Slinkye, no?

Juanicasorla, plegues con estiramientos en U ¿…? A propósito juani, pásate por “Métodos, descansos..” que se quedo tu pregunta en el aire. ;)

Marguafra, el clamp solo no lo has trabajado?

Gracias, chicos!


Ejercicios de clamping
De aquí saque los ejercicios que te nombre! ,y agregando jelq ,que no puede faltar,me parece suficiente material de trabajo. Por cierto ya aclare mi pregunta colgada(o eso creo) en el tema que me dijiste


Inicio mayo 2014: //NBP 15.5 // BP :17// EG 14.5 (diámetro 5)

actual: NBP: 16.5// BP:18\\ EG 15

No no, esos últimos son los mas extremos que he visto… Experiencia en grosor solo he tenido en mi rutina slinkies, ulis y jelq, por ese orden los recomiendo…


INICIO (13/08/2013) --> 16,5 BP - 14-14,5 NBP - 11,3-11,4 EG // 9 FL - 10 FG ----- ACTUAL (05/01/2014) --> 17,5 BP - 15,5-16 NBP - 12,1 EG // 9,5-10 FL - 10,8 FG

1ª meta (conseguida el 04/01/2014) --> 15,5 NBP - 12 EG ----- 2ª meta --> 18,5+ BP 16,5+ NBP - 13+ EG

META 18 NBP - 14+ EG // 11+ FL - 12+ FG

Vale marguafra, se trataba de exponer el Top5 de cada uno…por resultados en “carne propia”, si no no tiene sentido. Me quedo entonces con tu Top3 que ofreces. :thumbs:

Juani, voy a echarle un ojo al enlace. Gracias! Y respecto al otro hilo…acabo de leerlo, veamos que dicen los expertos en grosor sobre ese método y su descanso. Y sobretodo…que te dice el tiempo.

Un saludo, chicos!

A los demás expertos, les invito a mostrar su propio Top5. ;)


¿Porqué no ir mas allá?

Posteado por yipiyaiyei

Tanito, con doblamientos incluyes Erect Bend y Slinkye,

Exacto.


Inicio 10/11 BP 17,2 x EG 13,5. 07/13 18,3 x 14. 16/09/13 BP 18, 9 x 14,4 Fláccido NBP 12 x EG 13.

18/06/14 --19.1BP x 14.6 EG (17.7NBP x 14.5 MSEG).

Gracias Tanito! ;)


¿Porqué no ir mas allá?

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