rutina apropiada
hoy he visto que todas las rutinas son mas sofisticadas que la mía y utilizan bombeo pero mi rutina es esta realizo calentamiento estiramiento en todas direcciones y 2000 jelqs diarios divididos en 2 sesiones mañana y noche de 1000 en 5 direcciones por sesión y después calentamiento les parece suficiente o me podrían sugerir otra