Reportando mi rutina!!

hola amigos aquí les va mi rutina actual
llevo casi un año dándole duro al pe
aumentando casi 1.5cm

15-19 minutos de calentamiento en la ducha
5 minutos de estiramiento hacia abajo
5 minutos estiramiento BTC
5 minutos estiramiento en V Asistido
27 minutos de estiramiento en A asistido
185 estiramientos Jai
luego termino con 400 Jelq

en total en tiempo de todo esto son 3 horas
me a sido muy difícil poder tener tanta privacidad pero ya me estoy acostumbrando

creen que debo agregarle algún ejercicio que tenga mas intensidad por menos tiempo?
todo consejo es bienvenido , gracias saludos a todos!!!

HOla Estraiker

Estaría bueno que informaras sobre que viniste haciendo en todo ese año, a partir de ahí se te puede aconsejar con mas acierto. Por cierto si venís consiguiendo ganancia en los últimos meses… “Equipo que gana no se cambia” dicen en el fútbol

Dios mio! 3 horaaaaaas!

Guácala! Son como… 2 partidos de futbol… como ir de Rosario a Bs As…. como …ponerse a jugar a la playstation y mirar la hora y ver que han pasado 3 horas!!

Madre de dios, si yo hago eso me quedo sin polla, si te funciona pues adelante, pero desde fuera yo lo veo exagerado, ¿no puede ser contraproducente tanta paliza al miembro?, ¿el descanso cómo va, es mayor?

saludos.

bueno la verdad en suena mucho 3 horas pero descontando el tiempo de ducha que sean 20 minutos y los descansos serian como 2:30 que e podido alcanzar gradualmente y mi verga se a acostumbrado lentamente…la pregunta si alguien me puede ayudar con mi rutina cambiando de un tiempo extendido en la rutina a una de menos tiempo pero con ejercicios con mayor intensidad!!!!!….mis rutinas consisten en 3/1 y 4/1 dependiendo el tiempo

porque estudio y tengo mi novia..

que deberia quitar en tiempo o que deberia agregar en intensidad???

Soy novato. El año pasado hice 3 meses y por falta de privacidad y sustos deje de hacerlos
Mi rutina era sin hacer los de novatos, osea empecé como yo quise:
Empezando
10 min: agua tibia calentamiento
10 minutos de estiramiento
10 min:Jelq apretando arriba y abajo 10 minutos de para los lados
5min : técnica para engrosar: cojerla de la base y imaginar 3 partes y apretar
10 minutos con agua tibia

La verdad gane 1,2 cm y 0,3 de grueso.. Pero durante esos 3 meses creo q los hacia mal pues como me creció también hubo problemas lesiones q me asustaron mucho y deje de hacerlos (creo q apretaba mucho)..
El pene me quedaba hinchado al otro día.
Si algún veterano en esto me puede ayudar le agradecería mucho..
?

alguien que quiera dar su opinion !!!!

Coldru, no te ha ido tan mal para empezar!! Tu rutina es normal y los resultados son buenos. Casi que no hay nada que decir. Solo me intriga eso del jelq a los lados…

Saludos,