Para los veteranos rutineros

Hola amigos jelqeros, este mensaje va para los mas experimentados. Que rutina me recomendarían, que no ocupe mucho tiempo, o que sea en varias sesiones en el día de muy pocos minutos?? La ultima rutina que hice en los últimos 3 meses no tuvo resultados:

5 min calentamiento
15 min de jelq seco en erección de 80%
5 min estiramientos(3 min JAI, 1 min corrido de estiramientos hacia abajo incrementando la fuerza, 1 min de estiramientos hacia arriba)

Ya estoy en los 8 meses de faloculturismo y obtuve pocos resultados y solo en los primeros 3 meses.

Desde ya muchas gracias amigos.

…..

Hola Luciano. Tendrías que haber hecho al revés, estirar primero y jelquear después. Si querés podés partir la sesión y hacer calentamiento+ estiramiento, digamos 15 minutos, y en otro momento del día calentamiento+jelq.
También ya podrías incorporar estiramientos más polenta, como los asistidos y también slinky en la sesión de jelq.

En fin, lo importante es no aflojar.
Un saludo

Lo que indica Fefo es lo más lógico, el orden de los factores en este caso si altera el producto, además se requiere mucha constancia, has indicado tu rutina pero no tus días on/off.

No te desanimes!! en esto la paciencia prima, añade además estiramientos a los lados.

Saludos!!

Gracias amigos. Mi rutina era de 3 dias on 1 dia off y me la habia dado Schmerz.

Suerte colegas.