Hola checo:
El hanging tumbado lo hago echado en la cama y con una polea suspendida a los pies de esta, en el cabecero de la cama vamos.
Imagino q el angulo creado será de unos 25 o 30 grados.
Las ganancias no te se decir, pues he estado unos meses sin hacer casi PE, he empezado otra vez esta semana pasada.
Si tienes tiempo mira en el PE Database y verás en la tabla las medidas que tenía. Ahora ando sobre un poco más de 18 cm BP.
Lo que sí te puedo decir, es q no soy nada constante en mis rutinas principalmente por mi falta de intimidad, y entre mis estudios y la vida ajetreada que llevo no tengo mucho tiempo para organizarme el PE. Además, con el hanging aun no he encontrado el punto en el que mis ligamentos comienzen a ceder pues no suelo colgar más de 8 KG. Voy poco a poco, el hanging es un tema a muy largo plazo pero que da resultados.
Es posible que muy pronto me elabore una rutina seria para crecer en longitud y estará basada principalmente en ejercicios manuales, hanging, y ads la mayor parte del dia. El pumping por ahora lo hago un poco solo como diversión alguna vez a la semana, pero no centro mi rutina en él.
Respecto a como me siento esta semana que he empezado te diré que muy bien, no he llegado a sobreentrenar pues entre series de hanging se me empalma solita y me levanto contento por las mañanas. He notado que comienza a colgar más en flacidez y me la noto algo más pesada que antes. Con el tiempo iré contandoos mis sensaciones, ahora aun es pronto para hacerlo.
8-5-2005
TARDE
15 min hanging @ 7 KG tumbado
15 min hanging @ 7 KG tumbado
penimaster
NOCHE
