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Mi nueva rutina, que os parece?

Mi nueva rutina, que os parece?

Hola amigos, hace ya un tiempo que no podia conectarme, pero si he estado ejercitando mi pollita. Os pongo la rutina que estoy haciendo ahora a er que os parece.
Normalmente entreno 4 dias a la semana con el PE, aunque nunca son dias fijos, normalmente entre semana, entreno dos dias y los fines de semana siempre hago esos dos dias.

5min calentamiento
10 min estiramientos, 1 min en todas las posiciones, repartidos en 2 series
5 min de estiramientos V asistido o invertido o, btc, jai…..cada dia voy haciendo un ejercico distinto para ir variando
20 o 30 min de jelqs, voy variandolos en secos, lubricado o apretado…cada dia voy variandolo
5 min de sadsak slinky, doblamiento abultado o uli sencillo
A la ducha con agua calentita para relajar la pija

Antes de irme a dormir suelo hacer los kegels y señorita.

Que opinais, es bueno que vaya cambiando los ejercicios de estiramiento para variar y los de engrosamiento???

Un saludo


23 Diciembre 2007/Medidas en ereccion: Apretando con la regla hasta la base del hueso pubico 15,5cmx4cm de diametro.

06 Diciembre 2008/medidas en erección: Apretando con la regla hasta la base del hueso pubico 16,5cmx4,3cm de diametro.

No olvides las recomendaciones de las FAQ o PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL PE:

Cita
3.- ¿Qué intensidad debo aplicar a los ejercicios?

Para cualquiera que desee empezar a practicar los ejercicios, lo recomendado es que comience con la Rutina para Novatos. Pero desde este momento queremos mencionar los principios básicos que nunca debes pasar por alto:

Debes ir aumentando progresivamente de intensidad y observando las reacciones de tu miembro.

En ningún momento debe superar el umbral del dolor. De a poco irás conociendo tus límites y expandiéndolos. Para tener mas detalle de dichas reacciones nos debemos remitir a los Indicadores Fisiologicos (IFs) para un mayor entendimiento.

Saludos.

Hola José.
Me parece bien tu rutina, no soy experto, pero te lo digo por que con una rutina parecida a esa obtuve buenas ganancias en longitud 0,5cm, en mi rutina jelqs y estiramientos básicos iban todos los días y al igual que tú hacia 5 minutos de estiramientos avanzados (A, V, asistidos, etc) que cambiaba día a día, eso si la diferencia con tu rutina era que la mía había un día que los 5 minutos eran de grosor (uli y doblamientos); me interesa crecer en largo primero.

Pienso que te ira bien, eso si ten en cuenta, una rutina para que de buenos resultados debe ser bien ejecutada, puede que una rutina la veas muy liviana, pero bien hecha los resultados llegan, solo hay que tener paciencia y buen ojo para observar IFs y de ahí subir o bajar intensidades,

Como comentario anexo, te cuento que lo que mas me gustaba hacer eran los estiramientos en “V”, los en “A” asistidos con una botella de gaseosa solo con aire en su interior, no se si has probado los estiramientos retorcidos, son muy buenos y para grosor los Uli son una maravilla.

Bueno, un saludo y que todo vaya bien.


puppet_07 /Penemanual.com nos está robando

No sabré hacerlo, no ha producido jamás buen resultado. Probaré a hacerlo, ha obrado casi siempre maravillas. Lo haré, ha conseguido milagros.۞ Todo lo que es grande, una vez fue pequeño.

Reportándome. :hanger: Fotos.


Ultima edición fue de pupet_07 el 12-06-2008 a las .

re

Muchas graciás eras y pupet 07 por las respuestas, eras estuve leyendo el hilo que me dejaste sobre faq y preguntas frecuentes sobre el pe, en la pregunta que pone:

¿Qué frecuencia de ejercitación me conviene?
Eso depende de ti. Lo fundamental es que le des descanso a tu miembro para que se recupere. Las dos frecuencias más populares son 5/2 ó 2/1,esto es, ejercitas 5 días y descansas 2, o ejercitas 2 y descansas 1.
Para empezar con los ejercicios lo que ha quedado entendido estadísticamente por los miembros es la de empezar a ejercitar progresivamente el miembro, por lo que lo más recomendable para el usuario novato es el 2/1. A medida que se vayan incrementando los ejercicios y/o la intensidad de los mismos se puede pasar a 3/1 y por ultimo 5/2, no debemos olvidar que no importa cuan avanzados estemos en nuestras rutinas el descanso es primordial para que los ejercicios surtan efecto.

A mi la verdad me va fata realizar entrenos de 2/1 3/1 o 5/2, yo suelo realizar los ejercicios el martes, jueves, sabado y domingo, por ejemplo cuando llega el fin de semana, entreno el pene el sabado, pero el domingo me noto el pene algo cansado cuando lo entreno, pero en cambio cuando lo realizo el martes, para el jueves me lo noto al 100% recuperado. Pero bueno supongo que cada persona sera diferente. Que opinais?


23 Diciembre 2007/Medidas en ereccion: Apretando con la regla hasta la base del hueso pubico 15,5cmx4cm de diametro.

06 Diciembre 2008/medidas en erección: Apretando con la regla hasta la base del hueso pubico 16,5cmx4,3cm de diametro.

Hazlo como mejor te lo notes, yo ejercito martes jueves y domingo, así estoy siempre al 100%, dos dias seguidos es demasiado estresante para mi, y el sabado me gusta tenerlo libre :D .

Saludos

Posteado por jose25bcn

5min calentamiento
10 min estiramientos, 1 min en todas las posiciones, repartidos en 2 series
5 min de estiramientos V asistido o invertido o, btc, jai…..cada dia voy haciendo un ejercico distinto para ir variando
20 o 30 min de jelqs, voy variandolos en secos, lubricado o apretado…cada dia voy variandolo
5 min de sadsak slinky, doblamiento abultado o uli sencillo
A la ducha con agua calentita para relajar la pija

Compañero José, esta rutina que mencionas en mi opinión está muy completa los slinkis y los doblamientos funcionan excelente para el grosor porque expanden los tejidos de la túnica.

Hay que medir cada mes para ver si te funciona, (no esperes mucho, 1 milímetro mensual es una buena ganancia, ).

- Me gusta tu AVATAR (me ganaste la idea jejeje) saludos!


I´m a Thunder.


Ultima edición fue de eras el 12-07-2008 a las . Motivo: Cerrar cita.

Bueno entonces a seguir dandole duro y a ver si poco a poco voy arañando mas mm. La verdad no puedo quejarme, pq cuando tenia 20 años el pene me media 13 cm y ahora me mide 16,5, pero mi meta son entre 18 a 20 cm, mas bien a 20 cm, jejeje. Bueni Longer seguro encontrarás otro avatar parecido al mio, jejejej

Saludos


23 Diciembre 2007/Medidas en ereccion: Apretando con la regla hasta la base del hueso pubico 15,5cmx4cm de diametro.

06 Diciembre 2008/medidas en erección: Apretando con la regla hasta la base del hueso pubico 16,5cmx4,3cm de diametro.

Enich amigo! Deberías darnos tu rutina! En tan poco tiempo has ganado unos centímetros extra a tu verga!

Posteado por carlos_daddy
Enich amigo! Deberías darnos tu rutina! En tan poco tiempo has ganado unos centímetros extra a tu verga!

Yo hago una variante de la rutina de kalifa, a saber:

-Para martes, jueves y domingo;

+2,5 minutos de calentamiento
+estiramientos a todos los lados (30 segundos por lado)
+Repetir los dos pasos anteriores otras dos veces
+20-25 minutos de jelqs con lubricante (al empezar con la rutina hacedlo con 15 minutos o asi y luego id aumentando el tiempo)
+(cuando lleveis mas tiempo) 2 series de o-bends
+ejercicios para glande 3 series de 3 repeticiones
+2 series de 10 kegels aguantandolas 15 segundos
+1 serie de 10 kegels aguantando 15 segundos pero con ereccion y haciendo un clamp abierto en la base (es decir con las dos manos presionando la base, hacer como si fuera un ojo, queda ligeramente abierto por encima)
+(cuando lleveis 6 meses o mas) 5-8 minutos de clamp
+(cuando lleveis 6 meses o mas) 5 minutos de doble clamp dependiendo de la erección

-Para lunes, miercoles y viernes;

Para estos dias es solo un masaje testicular y 3 series de kegels

-Sabado es mi dia de descanso, masturbaciones, algo de alcohol y demás. Lo que procuro no hacer los dias de rutina.

Sobretodo cuidado porque es muy facil sobreentrenar, creo que yo estoy rozando la linea, si no tengo un pie dentro, hahaha Ahora mismo por si no se nota le estoy metiendo caña al grosor, que es lo que más me cuesta, pero igualmente mi rutina siempre ha sido de grosor y en cambio de lo que más he ganado a sido de longitud.

Saludos


Ultima edición fue de Enich el 12-29-2008 a las .

Después cuando tenga mas tiempo probaré la rutina de Enich! Ya ahorita como novato me cree una rutina propia y esta en el foro de RUTINA PARA NOVATOS cualquiera cosa le echan un vistazo y me dan su sincera opinión de que les parece!

Saludos!

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