Thunder's Place

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Metodos, descansos, reconstrucción, deformación

Pues tendrá que responderte alguien que estire así. Lo que es seguro es que ni tiene que ver con el tema. Jajaja


¿Porqué no ir mas allá?

jajaja pues yo quería saber cuanto es conveniente descansar… un saludo! ;)


Inicio mayo 2014: //NBP 15.5 // BP :17// EG 14.5 (diámetro 5)

actual: NBP: 16.5// BP:18\\ EG 15

¿Entre series? Pues ese ya es otro “descanso” diferente al que hay entre sesiones o semanales. En ese caso yo creo que es mejor ir aumentándolos a lo largo de la sesión. Mira mi rutina en el tema de recopilación de rutinas que se abrió nuevo.


¿Porqué no ir mas allá?

Un dato, a ver que conclusiones sacáis.

Casi tres semanas de descanso. Una sesión de PE leve. Calentemiento, jelq y una serie de clamp. Longitud no había perdido. Grosor no lo pude medir. Esta mañana tras dos días mas de descanso me la veo mas gruesa. ¿Qué decís o pensáis?


Inicio 10/11 BP 17,2 x EG 13,5. 07/13 18,3 x 14. 16/09/13 BP 18, 9 x 14,4 Fláccido NBP 12 x EG 13.

18/06/14 --19.1BP x 14.6 EG (17.7NBP x 14.5 MSEG).

Posteado por tanito84

Un dato, a ver que conclusiones sacáis.

Casi tres semanas de descanso. Una sesión de PE leve. Calentemiento, jelq y una serie de clamp. Longitud no había perdido. Grosor no lo pude medir. Esta mañana tras dos días mas de descanso me la veo mas gruesa. ¿Qué decís o pensáis?

Pienso que tras casi 21 días de descanso y una sesión y no hubo cambios,solo en grosor,es que tus tejidos ya estan firmes, como los músculos de un futbolista finalizando la pretemporada.

Posteado por yipiyaiyei

¿Entre series? Pues ese ya es otro “descanso” diferente al que hay entre sesiones o semanales. En ese caso yo creo que es mejor ir aumentándolos a lo largo de la sesión. Mira mi rutina en el tema de recopilación de rutinas que se abrió nuevo.

Me confundí al responder. Perdón. Cuando decía ir aumentándolo me refería, como dijo juanicasorla en el post al que yo respondía, a los tiempos de los estiramientos. Es decir, ir haciéndolos mas largos a lo largo de la sesión. Los descansos entre estiramientos solo lo justo para cambiar de mano de uno a otro.


¿Porqué no ir mas allá?

Yo cuando usó el extensor que últimamente mucho, necesito dar descanso y repartir las 6,7 u 8 horas a lo largo del día , me lo pide el cuerpo y lo noto mucho ya que llevo cerca de un mes teniendo siempre ifs positivos y todo ello gracias al saber cuándo y cuanto se tiene que descansar,

Como dije en algún post anterior , antes lo utilizaba a max tensión y poco tiempo y ahora que es cuando Estoi creciendo lo utilizo muchas horas a poca tensión

Incluso dejando ya cerca de un mes los ejercicios pe y demás , estoi creciendo sólo con extensores, seguro que este descansó de manuales me vendrá muy bien para cuando en breve vuelva a empezar

Posteado por Picoro

Pienso que tras casi 21 días de descanso y una sesión y no hubo cambios,solo en grosor,es que tus tejidos ya estan firmes, como los músculos de un futbolista finalizando la pretemporada.

Totalmente de acuerdo. Es independiente del descanso. Estas consolidado.


¿Porqué no ir mas allá?

Ya leyeron todos el tema del lado inglés “mas es mas ó menos es mas” de Spark o algo asi era el nick del creador. Creo que es provechoso y para siempre para los que tienen dudas por que camino tomar.

A Nando le diría que si encontró crecimiento que siga igual y no cambie nada. Encontrar una rutina que te de crecimiento es como encontrar una veta de oro.. hay que quedarse ahí hasta agotarla.

En eso último totalmente de acuerdo. He visto gente que decía que con la de novatos habían crecido y querían una rutina mas avanzada. Maldita manía de querer “algo mas avanzado”. Si lo que tienes funciona….sigue ahí, se inteligente y aprovéchalo. Explótalo hasta que deje de ser útil.

Respecto a ese tema que dices…no. ¿Podrías resumir la esencia?

Un saludo!


¿Porqué no ir mas allá?

Posteado por tanito84
Un dato, a ver que conclusiones sacáis.
Casi tres semanas de descanso. Una sesión de PE leve. Calentemiento, jelq y una serie de clamp. Longitud no había perdido. Grosor no lo pude medir. Esta mañana tras dos días mas de descanso me la veo mas gruesa. ¿Qué decís o pensáis?

Yo creo que, tras 3 semanas sin PE, lo que notas es inflamación. Ahora, que si no es asi, enhorabuena y tocará hacer algo similar.. xD


INICIO (13/08/2013) --> 16,5 BP - 14-14,5 NBP - 11,3-11,4 EG // 9 FL - 10 FG ----- ACTUAL (05/01/2014) --> 17,5 BP - 15,5-16 NBP - 12,1 EG // 9,5-10 FL - 10,8 FG

1ª meta (conseguida el 04/01/2014) --> 15,5 NBP - 12 EG ----- 2ª meta --> 18,5+ BP 16,5+ NBP - 13+ EG

META 18 NBP - 14+ EG // 11+ FL - 12+ FG

Posteado por yipiyaiyei

En eso último totalmente de acuerdo. He visto gente que decía que con la de novatos habían crecido y querían una rutina mas avanzada. Maldita manía de querer “algo mas avanzado”. Si lo que tienes funciona….sigue ahí, se inteligente y aprovéchalo. Explótalo hasta que deje de ser útil.

Respecto a ese tema que dices…no. ¿Podrías resumir la esencia?

Un saludo!

La esencia, lo que quería transmitir Spark era que a algunas personas (talvez a algunas tipologias?) les funcionaba eso de hacer rutinas duras, exigentes, de poco descanso. En cambio a otros les iba mal eso, y en cambio les iba bien hacer rutinas mínimas, poco exigentes y tener mucho descanso.

Y vos… de que lado estás?, sos un +es+ o sos un -es+? ;-)

Gracias por el apunte.

Pues como dije estoy probando el 7on 0 off. Ya comentaré resultados cuando lleve un tiempo. Eso con respecto a descansos semanales. Respecto a la rutina ya la comenté, no es especialmente intensa.


¿Porqué no ir mas allá?

Posteado por marguafra

Yo creo que, tras 3 semanas sin PE, lo que notas es inflamación. Ahora, que si no es asi, enhorabuena y tocará hacer algo similar.. xD

¿3 semanas de descanso. 2 dias de rutina. Vuelvo a descansar 2 dias y luego mido. ¿Inflamación?

La pregunta era para que os centrarais en tema. Deformacion/elongación quizá. Y los cambios visuales sólo en grosor ya que longitud es la misma.


Inicio 10/11 BP 17,2 x EG 13,5. 07/13 18,3 x 14. 16/09/13 BP 18, 9 x 14,4 Fláccido NBP 12 x EG 13.

18/06/14 --19.1BP x 14.6 EG (17.7NBP x 14.5 MSEG).

Perdona Tanito84, me perdí. ¿Puedes exponer tu conclusión con tu resultado respecto al tema? Acabo de llegar del gym y creo que aún no me llega la sangre a la cabeza. A la de arriba! Jajajja

Un saludo y me alegra verte por estos temas!


¿Porqué no ir mas allá?


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