Estiramientos: Rutina

Simple matemática, si cada estiramiento dura 1/2 minuto (30 segundos), cada minuto está conformado por 60 segundos, y si haces 10, corresponde a 5 minutos en total.

Ok. Dudas resueltas.

PD: soy de letras.

Muy buena duda, yo igual la tenía. Ahora a estirar correctamente. Jaja. Saludos.

Muchachos. Hace una semana que arranque con estiramientos en A y en V, además de los estiramientos “básicos”.

Ahora, estuve leyendo muchos post sobre estiramientos y los que parecen obtener mas resultados son los que estiran mas tiempo.

Como lo hacen, estiran en una dirección durante varios minutos y luego cambian o hacen muchos pequeños estiramientos?

Yo hago tres series de 4 minutos para cada lado.

Que me recomiendan?

Alguno tiene una rutina “FUERTE” para recomendarme?

Quiero ganar en longitud y llegar a los 15 cm finales!

Saludos amigos

Estimado gabo86:

La rutina de novatos recomienda,“Estiramientos.- 5 min: 10 de 30 seg cada uno”; Click, “RUTINA PARA NOVATOS”, y que por ahora podrías considerar duplicarla, antes de incursionar en una rutina mucho mas avanzada como Click, “Compilación de ejercicios de estiramiento”.

gabo, además de lo que te ha dicho erasmo, quisiera añadir que la consolidación (y por tanto las ganancias) de todo ejercicio sea peniano, muscular o hasta intelectual se produce con la repetición, y repetición significa tiempo.

A la larga, es más importante el factor repetición/tiempo que el factor intensidad (tensión de la mano, pulgadas de Hg, libras o kilos colgando).

aye si me podeis explicar eske no me a quedado claro los 5 minutos de estiramientos y los 10 minutos de comoson jelq que son seguido? osea 5 minutos sinparar asiendo estiramientos y 200 jelq sin parar asta ke yegue a los dies minutos sin parar? nose si me explico, escplicarme porfavo colegas

Estimado irra_24:

Toda la rutina se la realiza en forma continua:

Estiramientos.- 5 min: 10 de 30 seg cada uno
Cada estiramiento tarda 1/2 minuto o 30 segundos x 10 sugeridos = 5 minutos

Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Cada pasada tarda 3 segundos (20 en cada minuto x 10 minutos del ejercicio, = 200 jelq.)

Irra, el uso correcto del lenguaje es primordial en Thunder’s Place.

Irra, no lo hago por pedante sino para que notes cómo sería el texto de arriba escrito correctamente. Intenta hacerlo lo mejor que puedas, y si no, usa el corrector.
Saludos,

¿A ver si me podéis explicar? Es que no me ha quedado claro los 5 minutos de estiramientos y los 10 minutos de jelq. ¿Cómo son, seguidos? O sea, 5 minutos sin parar haciendo estiramientos y 200 jelqs sin parar hasta que llegue a los diez minutos sin parar? No sé si me explico; explicadme por favor colegas.

Cuando empiezas con los estiramientos si eres nuevo que hay que hacer 4 estiramientos en cada direccion durante 30 seg cada uno o 2 estiramientos en cada direccion de 30 seg

saludos

No hay reglas fijas, haz lo que te siente mejor. Te aconsejo hacer 2 series de 30 s en cada dirección (pero completar primero un circuito y luego otro, en vez de tirar dos veces seguidas del mismo lado). Pronto verás que puedes aumentar el n° de series y el tiempo.

Saludos