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Dudas sobre rutina

Dudas sobre rutina

Hola a todos, tengo algunas dudas sobre mi rutina y la manera de mejorar su productividad:

2 on 1 off

-5 -10 min de calentamiento (preferentemente ducha caliente)
-5 min de estiramientos a todos los lados
-5 min de jelq seco
-5 min de doblamiento abultado
-5 min de sadsak slinky

Bueno esta es mi rutina actualmente es bastante simple y de poca duración cada ejercicio, pero utilizo bastante presión en los estiramientos, jelqs y demás ejercicios (nunca llegando a lesionarme obviamente, soy bastante cuidadoso en eso).

Quisiera que le echaran un vistaso y me dijeran que tal les parece. Actualmente (debido a que deje el P.E por como un mes y medio y recién lo he retomado hace dos semanas) mis medidas son de 16.5 cm x 13 cm y quiero apuntar a unos 18 cm x 14.5 cm ahora mi rutina como se ve tiene para ambas partes tanto largo como grosor, así que no estoy seguro si debería centrarme en el largo o grosor y no combinarlos.

Bueno, comenten, acepto todas las criticas y muchas gracias de antemano.

Nerum


:-pulse: Inicio 10 de Marzo del 2011-> Longitud BP: 15 cm - Grosor: 12.5 cm

:-pulse: Primera Meta 21 de Junio del 2011-> Longitud BP: 17 cm - Grosor 14 cm ------------> :warp: - Nerum, fotos y avances :warp:

:-pulse: Segunda Meta-> Longitud BP: 18 cm - Grosor: 15 cm

¿Alguien se manifiesta?


:-pulse: Inicio 10 de Marzo del 2011-> Longitud BP: 15 cm - Grosor: 12.5 cm

:-pulse: Primera Meta 21 de Junio del 2011-> Longitud BP: 17 cm - Grosor 14 cm ------------> :warp: - Nerum, fotos y avances :warp:

:-pulse: Segunda Meta-> Longitud BP: 18 cm - Grosor: 15 cm

Bueno Nerum, veo que no te ha ido nada mal con tu mini-rutina, has crecido bastante.

en largo y en grosor.

Digo mini rutina por lo poquito de cada cosa, pero parece que la intensidad que le pones

ha cubierto el vacio del escaso tiempo que le dedicas.

Yo creo que si algo da resultado no hay que tocarlo hasta que se vuelva inefectivo.

Si deja de crecer yo agregaria mas estiramientos y jelqs, mas tiempo, con la misma intensidad.

Si aun sigue sin crecer empezaria a agregar otros ejercicios mas avanzados, pero recien despues de fracasar con lo anterior.

Hasta prontito…

Gracias mam por tu apreciación, tienes mucha razón al mencionar que mientras una rutina funcione no la debo cambiar, pero debo señalar que en realidad he cambiado masomenos como 4 veces o 5 veces de rutina en estos 7 meses de P.E primero con la de novatos y luego experimentando con clamp, señoritas, entre otros.
Debo decir que esta rutina a pesar de ser pequeña genera un gran estrés en mis ligamentos lo cual me es bastante satisfactorio ya que siento como se produce el estiramiento.
Ahora solamente busco llegar a mi antigua meta que era 17 cm x 14 cm y quería saber si esta rutina llegaría a servirme para lograr esa meta…

Nerum


:-pulse: Inicio 10 de Marzo del 2011-> Longitud BP: 15 cm - Grosor: 12.5 cm

:-pulse: Primera Meta 21 de Junio del 2011-> Longitud BP: 17 cm - Grosor 14 cm ------------> :warp: - Nerum, fotos y avances :warp:

:-pulse: Segunda Meta-> Longitud BP: 18 cm - Grosor: 15 cm

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