¿Descanzo despues de estirar?

Hola:

aqui nuevamente con una duda, tengo que tomar un descanzo despues de hacer los estiramientos y de cuanto tiempo ( 5-10-20 min)

mi rutina ahora es de 4 ciclos de estiramientos en las 5 direcciones de 30 a 40 segundos, y los movientos rotatorios despues de cada ciclo.

macr

Después de hacer cada ciclo lo unico que debes hacer es restablecer la circulación del pene; lo normal es girar el pene en círculo (haciendo molinillos de 360º con el pene) en ambos sentidos.