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Con cual jelq consideras que trabajas mejor ?

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Con cual jelq consideras que trabajas mejor ?

jelqs húmedos

12954.43%

jelqs secos

8837.13%

jelqs en C

93.80%

jelqs castañuelas

31.27%

jelq lambda

10.42%

otros tipos de jelqs

72.95%
Total de Votos: 237. Usted no puede votar en esta encuesta

Willyams valió la aclaración. Por allí te voy a estar preguntando sobre las rutinas de mantenimiento en el gym; porque yo he posteado por allí, que acá en el PE, una vez hemos llegado a nuestros límites de crecimiento, vendrán las rutinas de mantenimiento.


Nelo

"Lo que natura no da, el PE lo presta"

CortiNelos = bolas de toro. :jelq: Otro cabezón. :thumbs: Mediciones en el Glande. :thats: Medidas iniciales (27 Nov. 2009) BPL = 15cm; EG = 14cm. Medidas actuales (01 Dic. 2010) BPL = 17.8cm; EG= 14.7cm

Posteado por Willyams
La disciplina mas que todo.

Pero algo me ronda la cabeza (la de arriba), en musculacion se debe hacer la rutina con el 80% del peso maximo que se puede soportar, mas no y diria que en el PE ocurre algo similar, los jelqs y stretchs tambien deben hacerse con el 80% de la maxima presion y maximo estiramiento, pasando esto se presentan los IF´s negativos.

Tal vez el estres necesario para generar crecimiento es el mismo (80%) para todo tejido del cuerpo humano, más no es necesario

Saludos.

Que buena observacion la de willyams, interesante y parece muy coherente….


MIS MEDIDAS: (Febrero 2010 = 15cm largo NBP - Grosor 14cm) Junio 2013= 17,5 NBP Longitud - Grosor 15 Circunferencia

Actualizadas retomando 2016

Comparando antes y despues

Posteado por Willyams
La disciplina mas que todo.

Pero algo me ronda la cabeza (la de arriba), en musculacion se debe hacer la rutina con el 80% del peso maximo que se puede soportar, mas no y diria que en el PE ocurre algo similar, los jelqs y stretchs tambien deben hacerse con el 80% de la maxima presion y maximo estiramiento, pasando esto se presentan los IF´s negativos.

Tal vez el estres necesario para generar crecimiento es el mismo (80%) para todo tejido del cuerpo humano, más no es necesario

Saludos.

Una cosa. Más allá del peso máximo ¿Con qué nivel de intensidad entrenas en el gimnasio? Creo que habría que observar ese tema también.
Por lo menos yo observo la intensidad de la sesión, la intensidad general en ciclos aunque lo haga en forma instintiva.

Saludos.


Vacaciones de PE. Solo mantenimiento.

Posteado por patrio
Una cosa. Más allá del peso máximo ¿Con qué nivel de intensidad entrenas en el gimnasio? Creo que habría que observar ese tema también.
Por lo menos yo observo la intensidad de la sesión, la intensidad general en ciclos aunque lo haga en forma instintiva.

Saludos.


Entrenaba con el maximo, hacia mi rutina en base al numero de series y repeticiones que podia soportar con el peso que indique.

Es facil saber cual es el 80% del pseo que se puede soportar vasta solo hallar el maximo que se puede soportar, pero el maximo nivel de intensidad con ese peso habia que tantearlo, habia que hacer pruebas de a poco, empesaba con 4 series de 10 repeticiones cada una (con descanso entre cada serie) y si esto lo “consideraba” suficiente entonces encotraba mi rutina si no aumentaba una serie mas o mas repeticiones en cada serie.

Hay mas analogias entre fisicoculturismo y faloculturismo como alguna perdida de lo ganado si no hay rutinas de mantenimiento (cimentacion en el PE), Incremento momentaneo (estado morcillon en el PE), adaptacion a la rutina, etc, etc.

Pero en musculación no se hace la siguiente rutina si no se ha recuperado totalmente de la ultima sesión para aprovechar al maximo el crecimiento, por eso los descansos son de varios dias, normalmente solo se hace la rutina 2 veces por semana para intermedios o 1 vez por semana para novatos y el resto a descansar, en el PE parece que no es asi por las rutinas de hasta 5 on 2 off.

Saludos.

Posteado por Willyams
Entrenaba con el maximo, hacia mi rutina en base al numero de series y repeticiones que podia soportar con el peso que indique.

Es facil saber cual es el 80% del pseo que se puede soportar vasta solo hallar el maximo que se puede soportar, pero el maximo nivel de intensidad con ese peso habia que tantearlo, habia que hacer pruebas de a poco, empesaba con 4 series de 10 repeticiones cada una (con descanso entre cada serie) y si esto lo “consideraba” suficiente entonces encotraba mi rutina si no aumentaba una serie mas o mas repeticiones en cada serie.

Hay mas analogias entre fisicoculturismo y faloculturismo como alguna perdida de lo ganado si no hay rutinas de mantenimiento (cimentacion en el PE), Incremento momentaneo (estado morcillon en el PE), adaptacion a la rutina, etc, etc.

Pero en musculación no se hace la siguiente rutina si no se ha recuperado totalmente de la ultima sesión para aprovechar al maximo el crecimiento, por eso los descansos son de varios dias, normalmente solo se hace la rutina 2 veces por semana para intermedios o 1 vez por semana para novatos y el resto a descansar, en el PE parece que no es asi por las rutinas de hasta 5 on 2 off.

Saludos.

Que tal willyams te cuento que me va bien en el gym, pero mi pregunta es, si uno hace los ejercicios de musculación despacio o lento es mucho mas efectivo que si los haces un poco mas rápido quisiera saber eso osea que es mejor.

saludos.


Medidas : Junio 2010: 14cm largo - 13cm grosor NBP

Mis Fotos

/ Medidas: Julio 2013: Largo 15 cm Grosor 13.5 cm

Que tal amigos del foro, miren ahora que le hice esa pregunta a willyams quisiera saber también que es mas efectivo por ejemplo en los jelqs es mas efectivo si los haces mas lentos y con mayor presión, o si los haces lo normal 3 segundos cada pasada.

quisiera que me ayudaran con esa inquietud que tan importante es la velocidad con que se trabaja en las rutinas es mejor lento, normal o rápido.

en otras palabras que nos ayudara a tener mejores ganancias con los jelqs.

saludos.


Medidas : Junio 2010: 14cm largo - 13cm grosor NBP

Mis Fotos

/ Medidas: Julio 2013: Largo 15 cm Grosor 13.5 cm

Depende de que tipo de ganancias, si es longitud o grosor.


Ahora:Longitud: 18 BP Grosor: :littleguy avanzado a los 14 EG.

Metas:Longitud: 20 BP Grosor: 15 EG.

Fotos y progresos avantasia

Posteado por avantasia
Depende de que tipo de ganancias, si es longitud o grosor.

Que tal Avantasia mira me interesan los dos pero mas el grosor como veras tengo 14 largo y 13 grosor, me gustaría crecer parejo en dos meses no e crecido nada y de veras quiero hacerlo bien y poder tener algo de ganancias espero que lo pueda lograr.


Medidas : Junio 2010: 14cm largo - 13cm grosor NBP

Mis Fotos

/ Medidas: Julio 2013: Largo 15 cm Grosor 13.5 cm

Posteado por Willyams
La disciplina mas que todo.

Pero algo me ronda la cabeza (la de arriba), en musculacion se debe hacer la rutina con el 80% del peso maximo que se puede soportar, mas no y diria que en el PE ocurre algo similar, los jelqs y stretchs tambien deben hacerse con el 80% de la maxima presion y maximo estiramiento, pasando esto se presentan los IF´s negativos.

Tal vez el estres necesario para generar crecimiento es el mismo (80%) para todo tejido del cuerpo humano, más no es necesario

Saludos.

Willyams permiteme discrepar contigo, un entrenamiento de musculación no es solo al 80% y el realizarlo a más de ese valor no significa que entres en valores IF’s negativos.

Es más según los objetivos, nivel de entrenamiento, etapa de rutina en que te encuentres, etc., estos porcentajes de intensidad deben variar.

Por lo general los fisicoculturistas se manejan con series de 10 repeticiones max. (máximo peso para 10 rep.) y un minuto de descanso entre series, lo que no signifique que, al menos a mi entender, sea lo mas correcto.

Una misma rutina puede arrancar con una intensidad cercana al 100% (1 a 6 repeticiones para trabajar fuerza, con pausas de 3’) e ir luego desplazandose hacia hipertrofia haciendo ejercicios que no bajen de un 65% de intensidad (8 a 12 rep. o 15 rep. como mucho, con 1’ de descanso), por supuesto siempre hablamos de alguien que ya viene entrenando y no de un principiante.

Dependiendo de que etapa de entrenamiento uno este la rutina va a estar orientada mas hacia fuerza o mas hacia hipertrofia (mas hacia un 100% de intensidad o mas hacia un 70% respectivamente).

Para que todos entiendan cuando uno habla de intensidad estamos hablando de kilos, de la carga que le ponemos y no de lo costoso o del sufrimiento que tengamos al hacerlo.

En mi caso considero que si uno quiere hipertrofiar es imprescindible alternar etapas de fuerza con etapas de hipertrofia. Podría darles los fundamentos físicos y biológicos de porque pero sería muy denso para ustedes y también difícil de explicar para mi si no tienen ciertas bases. Solo les voy a decir que se imaginen al músculo como si fuese un cable de acero que esta compuesto por filamentos, bueno mientras mas filamentos tenga mas peso puede soportar ese cable y si el peso a levantar es mínimo entonces no es necesario un cable demasiado grueso. Con los músculos sucede algo parecido, mientras más nos acerquemos a un 100% mas fibras musculares vamos a reclutar y mientras mas nos alejemos sucede lo contrario.

Conclusión a menor % de intensidad será menor la cantidad de músculo trabajado y menos las fibras seleccionadas. Por eso hay que alternar, para que todas ellas sean trabajadas.

Me encantaría poder darles muchos mas ejemplos y fundamentos pero se me complica, me quede con miles de cosas para decirles pero me las tengo que guardar porque sino tendría que dar mas explicaciones que sino las doy dan lugar a que siempre venga alguien y diga esto no es así y entonces uno tiene que salir a explicar todo de nuevo. Quedense con lo que les dije que es la idea básica.

Saludos para todos y espero haya servido de algo!!!

Posteado por eavm
Que tal willyams te cuento que me va bien en el gym, pero mi pregunta es, si uno hace los ejercicios de musculación despacio o lento es mucho mas efectivo que si los haces un poco mas rápido quisiera saber eso osea que es mejor.

saludos.


Si es mejor, no solo el peso importa, tambien los angulos y a que parte “diriges” el peso en un musculo, ejem: divide tu bicep en 3 partes iguales y puedes trabajar cada parte dependiendo que angulo y que recorrido (no siempre es total) llevas el peso y ahi los “lentos” y los “sostenidos” sirven.

Saludos.

Posteado por Elbuyito
Willyams permiteme discrepar contigo, un entrenamiento de musculación no es solo al 80% y el realizarlo a más de ese valor no significa que entres en valores IF’s negativos.

Es más según los objetivos, nivel de entrenamiento, etapa de rutina en que te encuentres, etc., estos porcentajes de intensidad deben variar.

Por lo general los fisicoculturistas se manejan con series de 10 repeticiones max. (máximo peso para 10 rep.) y un minuto de descanso entre series, lo que no signifique que, al menos a mi entender, sea lo mas correcto.

Saludos para todos y espero haya servido de algo!!!


Me referia al valor del peso (80% del maximo que se puede soportar una sola vez) no a la intensidad y hablo con experiencia.

Saludos.


Ultima edición fue de Willyams el 09-10-2010 a las .

Posteado por eavm
Que tal Avantasia mira me interesan los dos pero mas el grosor como veras tengo 14 largo y 13 grosor, me gustaría crecer parejo en dos meses no e crecido nada y de veras quiero hacerlo bien y poder tener algo de ganancias espero que lo pueda lograr.


La rutina “actual” que tienes es pareja para ambos, los que se dedican a puro grosor jelquean a mas porcentaje de erección (90-95%) y ahora es dificil que lo soportes.

Saludos.

Posteado por puppet_07
Hola eavm.

En este post encuentras la respuesta : Post #199

Un saludo.

Muchas gracias amigo puppet_07, voy a ver el post.

saludos.


Medidas : Junio 2010: 14cm largo - 13cm grosor NBP

Mis Fotos

/ Medidas: Julio 2013: Largo 15 cm Grosor 13.5 cm

Posteado por Willyams
Si es mejor, no solo el peso importa, tambien los angulos y a que parte “diriges” el peso en un musculo, ejem: divide tu bicep en 3 partes iguales y puedes trabajar cada parte dependiendo que angulo y que recorrido (no siempre es total) llevas el peso y ahi los “lentos” y los “sostenidos” sirven.

Saludos.

muchas gracias amigo willyams voy a seguir tu consejo y la verdad que haciéndolos mas lento, se siente el trabajo que haces con los ejercicios osea tu sientes como que se trabaja mas con el musculo y logras mejores resultados.

saludos.


Medidas : Junio 2010: 14cm largo - 13cm grosor NBP

Mis Fotos

/ Medidas: Julio 2013: Largo 15 cm Grosor 13.5 cm

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