Comenten mi nueva rutinaa!! gracias..

Hola hoy volví a empezar con todo el entusiasmo y quería presentarle la rutina a ver que dicen. bueno acá ta:
Caliento en la ducha y sino con una compresa.
Hago 35 min. de estiramientos:
- 30seg para todas las direcciones.
- 2 de 360 grados (una para cada lado).
- Estiramientos pendulares bien lentos.
- Y 10 tironcitos con estiramiento hacia delante (esto es mio nomas..jajaja)
Repito esto 2 veces..

caliento de nuevo hago un poco de jeqs y bombeo por 8min. la saco masajeo por 5min y hago jelqs por 10min. Repito 2 veces.. Luego ago una compresa de agua caliente y después una con hilo por un rato largo..
en síntesis:
- Jelq.
- Bombeo por 8.
- Masajes.
- Jelqs por 10.
- Bombeo por 8.
- Masajes.
- jelqs.
-Compresas (caliente fría).
QUE DICEN?? bueno espero su opinión..
SALUDOS!!

La verdad que la veo demasiada complicada, desconozco el porque empiezas con esta rutina y no la de novatos.

Pero claro puedes experimentar.. tu mismo seras tu juez, esperemos aver que tal te va, ten encuenta los ifs ok?

te deseo suerte.

saludos

Demasiado fuerte para ser un inicio en esto del PE. Además siendo tan complicada es posible que te canses pronto.

jupers, yo hago casi lo mismo pero en vez de masajes le doy sesión de clamp durante 5 minutos…y al final tampoco hago las compresas frías.

Seguro que esto último me vendría bien para crecer más rapido, pero soy muy perro…que lastima.

A mí también me parece demasiada chicha para hacerlo tan pronto. Yo la tengo muy castigada y aun así, a veces me sale caro con cansancio tal que me impide empalmar en condiciones el mismo día…

Demasiado larga, yo haría los estiramientos hacia todos lados y 10 o 15 minutos de jelq.

Que te pegas, ¿el día entero haciendo la rutina? jajaja. Fuera bromas, entiendo el entusiasmo de la vuelta, pero con esa rutina no durarás ni dos semanas y además corres un gran riesgo de lesionarte por estar desentrenado. Te recomiendo que empieces con algo suave la primera semana y la vayas incrementando poco a poco hasta llegar a tu rutina final, en digamos, ¿2 meses? Es sólo una opinión/consejo.

Un saludo!

OK che gracias!! si tenían razón es muy larga..

SALUDOS!!