Cambio progresivo anual de rutina. ¿que os parece?

Hola.

Puesto que no quiero lesionarme y me quiero focalizar en grosor, he pensado aumentar cada 2 meses tiempos y ejercicios a mi rutina. Os enseño lo que tengo pensado para este año, a ver que os parece… Empiezo con 13 minutos de ejercicios diarios de grosor y acabo el año con 35 minutos de ejercicios de grosor. ¿Por que el aumento progresivo? Porque el año pasado sobre entrené por avaricioso y no quiero que me pase lo mismo. Opinad.

mes 1 —> -10 min jelq; 1,5 min uli; 1,5 min jelq apretado

mes 3 —> -15 min jelq; 1,5 min uli; 1,5 min jelq apretado

mes 5 —> -15 min jelq; 3 min uli; 3 min min jelq apretado, 2 min slinkies

mes 7 —> -20 min jelq; 3 min uli; 3 min jelq apretado; 2 min slinkies

mes 9 —> -20 min jelq; 3 min uli; 3 min jelq apretado; 6 min slinkies

mes 11 —> -20 min jelq; 4,5 min uli; 4,5 min jelq apretado; 6 min slinkies

Un saludo.

Nadie tiene ninguna opinión sobre esto?

¿Porqué no agregas el slinkye desde el comienzo?

Yo haría la progresión mas escalonada aún en vez de repetir meses con los mismos minutos. Quizás no subir duplicando tiempo y manteniéndolos varios meses, sino aumentando de medio en medio minuto o subir medio y mantener también así el siguiente, subir medio y mantener así el siguiente… repetidamente.

Un saludo!

Ah bueno! Es que hay una cosa que no he explicado. Como veis, aumento cada 2 meses (los meses impares), pero ese mes no lo aumento desde el primer día, sino que tardo 4 semanas en llegar a ese aumento progresivamente. Por ejemplo, el mes 3 subiré aprox 1 minuto de jelq cada semana, para el mes 4 hacer la rutina indicada en el mes 3. El mes 5 meteré una semana slinkies, otra aumentaré ulis y otra aumentaré los jelq apretados, por ejemplo.

Respondiendo a tu pregunta, dejo los slinkies para mitad de ciclo porque funcionan estupendamente y no quiero gastar la artillería al principio. Como ves, aun no he hecho clamp y mi meta es grosor. Quiero ganar todo lo posible con los manuales antes de empezar con clamp. Por cierto, el mes 12 es el mes de descanso (agosto) que uso como desentrenamiento estratégico también (no se si ha sido por eso, porque esta vez los hago a la presión adecuada o ambas, pero este mes he crecido 1-2mm y hacía meses que no crecía).

Un saludo.

El doblamiento abultado es una buena opción también para el grosor.

Me lo apunto también! Gracias gavilan.

Se me acaba de ocurrir otra opción para hacer la rutina más eficaz. Para evitar acostumbrarme, puedo, cada X meses, intercambiar unos ejercicios. Por ejemplo, pues si un mes me corresponde 5 min de slinkies, al siguiente lo puedo sustituir por otros 5 minutos de otro ejercicio de grosor, y al cabo de 2 meses cambiar, asi no me acostumbro al mismo ejercicio y se mantendrán eficaces durante mas tiempo… Como lo veis? A ver, mi meta es un poco codiciosa, por eso pienso que he de exprimir los ejercicios manuales antes de pasar al clamp. Y estas medidas son las que me hacen pensar que me darán mejores resultados.

Hola estoy leyendo este foro, me quedo de piedra. Sois unos putos máquinas. Yo solo he empezado hace dos semanas. Y aun no salgo de los ejercicios en novato. No noto mejoría ninguna. Quitando mis empalmes que si ciertamente son más duros. Alguna recomendación de que ejerciós empezar a poner primero? Para cuando salga del estiramiento y jelk

Hola marguafra,

Se me ocurre que puedes periodizar los ejercicios y asi no te sobreentrenaras, por ejemplo intenta variar el cantidad e intensidad en las sesiones individuales, por ejemplo.
Dia 1 cantidadMedia intensidadMedia,
Dia 2 cantidadMedia intensidadAlta.
Dia 3 cantidadBaja intensidadAlta
Dia4 cantidadMedia intensidadMedia
…….
Lo mismo aplica para periodos mas largos, mes 1, mes 2…etc….

Utiliza la herramienta de buscar y pon periodizacion (Importancia de la periodización en el entrenamiento:), hay unos threats al respecto, el objetivo es crear curvas que abarquen alto y bajo entrenamiento (con descansos) para del desarrollo. Y mas si lo proyectas a medio largo plazo tal cual lo comentas. Yo he comenzado este mes con esto y realmente me va bien de momento. Pondre un post o threat con mis impresiones.

Saludos

Hola Richar,

Pues que bien y tranquilo que ya vendran los milimetros y luego centimetros. Lee bastante y sigue con la rutina de novatos sin sobreentrenar por favor, escucha a tu pene ;) . Si los empalmes son mejores vas por buen camino!

Saludos

Varias cosas. Si solo llevas 2 semanas es normal que no notes aumento de tamaño. Las erecciones mas duras son una buenísima señal. Con respecto a lo que comentas, depende de tu objetivo (longitud o grosor)… Aunque hasta que no lleves 2-3 meses como mínimo deberías de seguir haciendo la de novatos para exprimirte al máximo… Yo llevo mas de un año y aun estoy con una muy flojita… Mientras que crezca…

Me parece una buena idea! El problema es que soy muy maniático y es doloroso no hacer lo mismo todos los días jajajaja No obstante, si algún día me atrevo lo postearé…

Parece que estoy recuperando esos mm que perdí y esta vez ya no tengo manchas (y si tengo no son iguales, son muy leves y desaparecen a las 10 horas como muchísimo). Esta vez presiento que estoy haciendo bien las cosas. Ahora hago los ejercicios con la erección que toca. Tengo muchas ganas de empezar los slinkies en enero (el año pasado noté la mejoría muy rápidamente), pero esta vez solo haré 6 minutos de slinkies durante 4 meses y luego añadiré otros 6 si veo que va bien la cosa. De momento estoy haciendo 15 min jelq, 3 min ulis. El mes que viene añadiré 6 min slinkies. Con respecto a las medidas, hasta acabar este 4 mes no quiero decir nada, asi tendré mediciones serias cada 4 meses para notar la mejoría de verdad.

Un saludo!