Una Duda.

Hola que tal amigos Thunders!!
Pues con la novedad de que ya empecé de nuevo con los ejercicios para novatos.y esta vez es la segura..
Solamente quisiera que me expliquen a que se refiere lo siguiente por favor.

“Notas:

Deben aumentarse gradualmente los ejercicios a 10 minutos de estiramientos y 30 minutos de jelqs 5 veces por semana.”

Y que me dieran una breve explicación de Kegels, de como hacerlos por favor.

De ante mano muchas gracias.
Vamos avanzando!!
Ato: Edeer

Edeer, creo que por ahora no es aconsejable pasar de 20 o 25 min. de jelqs.
Empieza con sets de 10 min. y ves aumentando 5 min. cada dos semanas.
Yo hasta los 2 o tres meses, si ves que consigues resultados, no me plantearía más cambios.

Respecto a las kegels, mira en la Bibilioteca.
Hay un thread muy completo sobre ellas.

Una buena idea es que busques un programilla para hacerlas, que minimini compartió con la comunidad.
Soy muy malo con los links, pero usando el buscador, no deberías tener grandes dificultades para hacerte con el…

Edeer, sigue las instrucciones de los Ejercicios Manuales Básicos y kegels.

Mucha mas información la encuentras en los enlaces bajo mi firma.

Saludos.

Cuate Edeer, si estás meando y cortas el chorro, habrás hecho una contracción del músculo BC, una kegel.

Si no estás meando y contraes el mismo músculo reiterada y concientemente, estarás practicando uno de los ejercicios fundamentales del faloculturismo.

Muy facil, ya ves.

Muchas Gracias por sus respuestas..
La verdad me ha quedado mas claro lo de los kegel y a que se refiere esa nota que hay en los ejercicios para principiantes.

Oye trempadot.. Con respecto al programilla que dices, lo buscare, espero encontrarlo. Y si alguien sabe algo al respecto se lo agradecería mucho.

Ato: Edeer
Hoy segundo día.. Rumbo a la meta!

El programita en cuestión está aquí http://www.mrav … com/xercise.zip
A mí desde luego me viene muy bien, espero que te sirva.

P.D.: gracias a minimini por postear el programita aquí

Muchas Gracias Torete..
La verdad me ayudaste mucho dándome el link para obtener el programa..
Te lo agradezco como no tienes idea..

Ato: Edeer