Marguafra, efectivamente el “desentrenamiento estratégico” o como prefiero llamarlo yo “periodo de desacostumbramiento” existe en cualquier fase del entrenamiento. También habrás oído hablar de los periodos de “descarga”, etc.
Mucho término para hablar de lo mismo. La adaptación a cualquier nivel en el ser humano no es lineal, funciona en pequeñas curvas; principios de entrenamiento como la supercompensación ya fueron explicados en este foro y siguiendo en esa línea hay que entender este concepto del entrenamiento que menciona Marguafra.
¿Dejar meses sin entrenar? En absoluto, cualquier deportista profesional a lo sumo tendría 2-3 semanas dentro del macrociclo (temporada), 1 semana a nivel de mesociclo, y 1-2 días a nivel de microciclo. Siempre hablamos del descanso que hay que darle a la semana, pero nunca se habla más allá de eso. Yo voy a dejar abajo lo que sería correcto en base a un estándar que luego cada uno aplique como vea conveniente. Yo lo voy a hacer porque tanto en clientes que buscan musculación, así como atletas, etc. funciona.
- Microciclo (semana): 1-2 días de descanso por semana
- Mesociclo:
- Si descansamos 1 día a la semana -> Mesociclo de 6 semanas -> 5 de entrenamiento y 1 de descarga (1-2 días de PE a la semana por 5-6 de descanso)
- Si descansamos 2 días a la semana -> ” de 8 semanas -> 7 de entrenamiento y 1 de descarga
- Macrociclo (año): Descanso de 2 semanas de inactividad absoluta.
Un saludo
