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Rutina novatos avanzada

Rutina novatos avanzada

Buenas gente del foro, les comento ya cumplí los 3 meses de la rutina para novatos y ahora estoy con la rutina para novatos pero avanzada y tengo varias dudas… la primera es. Lunes, martes y miércoles (on), jueves (off), viernes y sábados (on) y domingos (off), esta bien hacer 5 on y 2 off en total? y el intercalado esta bien o hay que hacer 5 días seguidos y descansar los 2 restantes? Segunda duda. Hago 5 minutos calentamiento, 20 minutos estiramiento en las 5 direcciones durante 1 minuto, 5 minutos calentamiento, 20 minutos jelqing (10 min rápidos y 10 min lentos) y al final termino con agua fría y me doy palmadas en el pene. Esta bien como lo hago? y por ultimo cuanto tiempo es lo ideal enfriar el pene y dar palmadas? ya que en la rutina no especifica el tiempo. Desde ya muchas gracias!

Che Nyon, no hay problema con tu calendario, ni con la rutina. Si te crece así, ok.


Fefo,

No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.

Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)

Posteado por Fefo
Che Nyon, no hay problema con tu calendario, ni con la rutina. Si te crece así, ok.

el tema es que recien empiezo con esta rutina y no se si me va a crecer o no.. por eso pregunto

Hola claro que puedes intercalar los dias de ejercicios , para saber si te dará resultados hay que realizar una rutina minino 3 meses también observándolo de la mano con los ifs.

Nyon, vos dale duro todo lo que puedas, dentro de 3 meses hablamos!

Saludos che!


Fefo,

No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.

Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)

Posteado por Fefo
Nyon, vos dale duro todo lo que puedas, dentro de 3 meses hablamos!
Saludos che!

bueno dale bro y con respecto al tiempo del enfriamiento.. cuanto es? en ningun lado dice cuanto tiempo y no se cuanto hacer jajaja

Hola nyon97, si puedes hacer una secuencia de rutina 5 On y 2 Off sería lo óptimo, de lunes a viernes rutina y sábado y domingo descanso del PE.

Respecto al calentamiento te recomiendo que leas Importancia y Métodos de Calentamiento en Faloculturismo , y si puedes hacer un calentamiento durante Toda la rutina, finalizando con el Calentamiento, mejor.

Saludos.


Antes 13 x 10, ahora 17 x 12, 5 BPFSL 19 El que persevera Triunfa

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