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Rutina Kegels

Rutina Kegels

Buenas, estoy un poco perdido en esto de los kegels, me gustaria comentaros mi rutina y que me indiqueis un poco como tiene que ser realmente un kegel:
Hago un “calentamiento” de 2 minutos en el que hago 1 kegel de 1 segundo de duracion y descando otro segundo hasta el siguiente, siendo asi 1 kegel cada dos segundos y un total de 60 kegels/contracciones en 2 minutos.
Después de esto hago 5 minutos con el mismo sistema pero con 3 segundos, hago kegels/contracciones de 3 segundos y descanso otros 3, lo que da un total de 83 kegels/contracciones de 3 segundos en 5 minutos.
Por último hago 2 minutos en lo que hago 10 segundos se kegel, y descanso aproximadamente unos 5 hasta el proximo, en total hago 12 kegels de 10 segundos en 2 minutos.

El total de esta rutina son 9 minutos.

Considero Kegel lo que es una contraccion con la maxima potencia que pueda, aunque si son largos, claramente el pene va descendiendo poco a poco. Aunque no se mantenga el flujo, yo aprieto al máximo durante lo que dura el kegel.

LLevo 1 mes aproxmadamente con la rutina de novatos.
¿que consejos podeis darme? MUchas gracias de antemano.

Es una rutina muy fuerte para un novato Webas, con cinco minutos es mas que suficiente, contracciones de tres segundos es lo que se indica.

En lo personal prefiero hacer Kegels solo tres veces al semana para una buena recuperación y no sobrecargar el músculo BC con demasiado trabajo.

Aquí te dejo un enlace que te puede ayudar Kegels.

Saludos.


No importa lo chica, mediana o grande con lo que uno empieza. Importa el trabajo y compromiso con nuestro propósito, hacerlo crecer en tamaño y funcionalidad es la meta. Compartir en la comunidad con respeto, unidad y comprención nos hace mejores personas, así crecemos como hombres.

Peavey.

Posteado por peaveyspecial
Es una rutina muy fuerte para un novato Webas, con cinco minutos es mas que suficiente, contracciones de tres segundos es lo que se indica.

En lo personal prefiero hacer Kegels solo tres veces al semana para una buena recuperación y no sobrecargar el músculo BC con demasiado trabajo.

Aquí te dejo un enlace que te puede ayudar Kegels.

Saludos.

Lo cierto es que me he esforzado en aumentarla porque he notado que desde que inicie el PE el glande se ha vuelto algo blando, y creo que aumentar la fuerza del musculo de los kegel ayidaria. De todas formas no es bueno sobreentrenarse, asi que muchas gracias por la info y el lynk peavey!

Demasiado

Como te dice peavey eres novato. Ve despacio en mi experiencia nunca hice una rutina de kegels como tal, siempre de forma esporádica unos cuantos en horas alternas y de a poco se va fortaleciendo la erección con los ejercicios.

Recuerda que al hacer jelqs también realizas kegels para bombear sangre y si sobre entrenas el musculo a la larga es peor.

Saludos.

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