Resuelvo una duda y comienzo

Hola señores, como bien dice el título hoy 25 de mayo comienzo con la rutina para novatos, me registré hace mucho tiempo y empezé a hacer los ejercicios por menos de 1 mes y por poco constante que soy y no tener el conocimiento necesario los dejé. Hasta día de hoy he estado leyendo y leyendo y bueno tengo todo claro excepto el uso de Kegels, como conclusión saqué que en exceso no son buenos y que no hacerlos no ayudarán a fuertes erecciones con lo que llegué a la conclusión de hacerlos por tres días en semana y tener el conocimiento de que no esté contraído dicho musculo cuando a él le de la gana sino tener un total manejo sobre él, y en el acto sexual que no se contraiga porque llevará al clímax mucho antes. ¿Es cierto esto que estoy hablando sobre kegels, o recomiendan hacerlo más? Y si es así como lo haría. Hoy he comenzado con la rutina y prometo no volver a ver mis 15x12 que sostengo y llegar a mi primera meta de 16x13, con eso me sería suficiente, espero poder llegar y hasta el mes que viene no habrá ninguna medición porque se convierte en adicción!

Me rimó y todo, soy un autentico rapero😆

Un saludo y espero que podáis resolver mi duda.