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Como están todos? Muy bueno todo , arranque hace como un mes y medio, y quería ver si me recomiendan agregar algunas cosas mas a la rutina
5 calentamiento
10 estiramientos
15 jelqs
5 calentamiento
Ya me resulto bastante.
Pero lo que pasa es que leo que hay un montón de cosas mas que hacen y quería ver si ya tengo que hacerlas o esperar mas.
Un abrazo a todos y gracias.
Recién empiezas, solo Rutina para Novatos
Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 10 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.Notas:
Si 10 minutos de estiramientos y jelqs resulta excesivo, reducirlos a 5 minutos cada uno. Después de 2 o 3 semanas, puede aumentarse gradualmente el tiempo de los ejercicios, digamos, 5 minutos más cada uno. El tiempo máximo durante los dos primeros meses podría ser de 20 minutos de estiramientos y 20 minutos de jelqs.
Haz clic aquí para que puedas ver los vídeos con los ejercicios.
Y tus posibles dudas están respondidas en las FAQ o PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL PE.
Mil gracias, otra consulta cuanto tiempo tiene que haber de descanso entre estiramiento y estiramiento?
Gracias.
Mil gracias, otra consulta cuanto tiempo tiene que haber de descanso entre estiramiento y estiramiento?Gracias.
Abra los enlaces y mire el video explicativo.
Una rutina para novatos puede durar entre 2 a 3 meses, lo primordial es que veas resultados con esta rutina, si todavía te los está dando, pues sigue con ella hasta agotar su efectividad. Cuando sientas que tu pene se acostumbro a los ejercicios completamente, hay busca alguna variante a estos.
Saludos.
Mil gracias.
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