Presentación dr.sotomayor

Que paso señores!! Soy nuevo en la web y estoy con ansias de empezar la rutina, lo llevo pensando hace unos días y ya he decidido cual sera mi rutina para estos tres primeros meses, la verdad es que sera una burrada pero lo he decidido así haré calentamiento durante 5 mins, 30-45 de jelq y otros 10 de kegels pienso que en ese periodo de tiempo obtendré alguna ganancia. Hasta pronto.

Bienvenido.
Y los estiramientos? Reduce los jelqs y estira un poco…

PD Eres médico?

Bienvenido al foro.

Deberías considerar la posibilidad de sobreentrenar llevando esta rutina. Seria comparable al hecho de que una persona que no ha ido nunca al gym se ponga a levantar más peso del recomendado. Recuerda que un alto nivel de exigencia en las primeras etapas de PE acostumbra a desembocar en lesiones.

Esta rutina es más apropiada;

Rutina de novatos:

Calentamiento 5 min
Estiramientos 10 min: 10 de 30 seg cada uno
Jelqs 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.) Calentamiento 5 min
Kegels 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Saludos!

RUTINA PARA NOVATOS

Saludos y bienvenido a la comunidad.

Bienvenido Dr.!

Tu mismo lo has dicho Dr., es una burrada hacer tanto tiempo de Jelq. Terminaras con donuts, puntos rojos, verga cansada y demás cosas negativas.

Ve lento para acostumbrar la verga y te ira mejor.

Saludos

Poco a poco,para disfrutar la dicha; porque si fuerzas la picha ; esta en vez de crecer,se espicha.

Quien mucho corre, pronto para.

Saludos.

te aconsejo que hagas la rutina denovatos tal cual esta, y ya despues vayas agregando rutinas.
los ejercicios deben de ser graduales amigo. saludos

eres medico?