La rutina que he seguido :

15 min. De calentamiento dentro de la ducha, con agua caliente (baño completo)
15 min. De estiramientos (series progresivas 15,30,45,60 segundos) a los 5 lados se completan aproximadamente 4 series por lado.
20 min. De jelq húmedos (50 con agarre normal alternado, 50 con agarre invertido, y de nuevo 50 con agarre normal) así hasta completar 20 min.
5 min. De jelq súper apretado y húmedo ( esto me pode a sudar )
10 min de clamp manual subiendo el agarre tipo apretones ( 2 series de 5 min ) todo el tiempo el clamp va a acompañado de kegel profundo de alto bombeo, para acumular mucha sangre en el pene.
2 min. De enfriamiento con agua fría/tibia
Termino con ducha tibia..

Suplementos: 3 gr. De L-ARGININE al día, BIOMETRIX AOX 1 capsula al dia.

Con esta rutina he ganado 1 cm. De longitud y .5 cm de ancho

Con esta rutina tengo 4 meses ( y 12 en el PE), pero el colega (mi pene) ya se ríe de ella, porque ya no tengo ningún síntoma de agotamiento ni manchitas en el glande, ni efecto donut. Pienso que es hora de cambiar, hay viene lo difícil hay que diseñar una rutina para intermedios, creo que voy a investigar por aquí en TP.

Si algún compañero tiene una sugerencia con respecto a una rutina para intermedios, favor de decírmela, yo mucho se lo agradeceré.

“Hoy por mi, mañana por ti” saludos a todos!

PD. 250 kegels por la mañana todavía en la cama.