Thunder's Place

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Otro que se suma

Otro que se suma

Pues en principio Saludos a Todos !!

He de deciros que en principio comencé como lector y seguiré siendo lector, hasta que pueda compartir alguna rutina interesante con vosotros. Aunque el trabajo me mantiene un pelín alejado del foro, me he puesto una Rutina diaria de lunes a viernes que sigo, de la cual he obtenido unos resultados a corto plazo interesantes y esperanzadores. Mi rutina es la siguiente:

- Calentamiento (un pequeño masajeo y manoseo, aunque ahora en verano, con el calorcito anda siempre muy templadita :P)
- Estiramientos hacia todas las direcciones - 4 veces cada lado x 30segs
- Jelqs durante 20 Minutos subiendo la intensidad a medida que pasa el tiempo.

En unas 4 semanas he notado una mejora vascular, y he aumentado entorno a los 0,2 y los 0,5 Cm tanto de grosor como de longitud. Medírsela para mi es algo un poco difícil, ya que creo que es una zona un poco dificl de medir :D pero bueno, le iré cogiendo el truquillo. Cuando las medidas aumenten entones prodré medir mejor :P Y antes de acostarme me hago unos 100 Kegels, de contracciones breves.

Pues nada más, iré leyendo e informándome como hasta ahora he ido haciendo.

Lo único que pido es que me digáis que debo incorporar a mi rutina para obtener unos mejores resultados (que no rápidos !)

Un saludo a todos y muchas gracias!

Bienvenido mikemiko !

La verdad si te ha funcionado tan bien la rutina que haces, yo seguiria con la misma por uno o dos meses mas. Despues incluiria variaciones de los ejercicios (como el V stretch o invertido, etc.)

Pero los ejercicios mas intensos (clamp o horses, u otro por el estilo) por lo menos para unos 4 meses creo yo.

Saludos!

bienvenido mikemiko, sigue dándole así

Bienvenido Mikemiko, espero que seas constante, es la única manera de llegar a la cima.

Haber si te animas mas a participar en el foro, no hay que ser un experto para responder tópicos, cualquier experiencia es bienvenida!!

Saludos y bienvenido de nuevo.

Hola mikemiko deberías agregar un buen calentamiento (no manoseo) antes y después de los ejercicios, por lo demás haces la misma rutina que hago yo y está muy bien como novatos.

Un saludo.

Hola mikemiko, esperamos verte mas por aquí i ir compartiendo nuestras experiencias. Me he fijado que en los estiramientos te dejas el de delante, deberías también hacerlo y si no es asi que alguien me corrija.

Un saludo

Bienvenido Mikemiko, has hecho bien en empezar con ejercicios básicos, lo importante en esto es la constancia, asi que sigue esta rutina incrementando el tiempo de los jelqs, quizás de 30 a 40 minutos, los 20 me parecen poco para empezar a ver resultados.

No te descuides del descanso, también ahi se crece y manténte en contacto, siempre es bueno saber como vas.

Lee mucho y cualquier duda que tengas no tardes en hacérnosla saber, juntos avanzamos y crecemos también.

Saludos!!

Posteado por lasweas
Pero los ejercicios mas intensos (clamp o horses, u otro por el estilo) por lo menos para unos 4 meses creo yo.

Para el clamp se necesita primero por lo menos 4 meses de ejercicios normales y 3 meses mas de ejercicios avanzados.

mikemiko: Para sacarle mayor resultado a los jelqs haz esos 20 minutos a toda intensidad, para evitar tener que hacer luego mas minutos, pues debemos preferir calidad sobre cantidad. Aunque yo recomiendo 15 minutos con pasadas exactas de 3 segundos con buen agarre y uno que otro kegel en el entremes. Creo que haces muy pocos estiramientos para hacer tantos minutos de jelq, debes equilibrar la rutina. Haz 5 minutos mas de estiramientos por lo menos.

Saludos.

Biemvenido al club y enhorbuena por las ganacias iniciales!

Saludos y a crecer!


Inicial (9-4-06) -> 15.8 BPEL x 13 EG

Actual (9-9-08)-> 20.0 BPEL x 14 EG

Meta (x-x-x)-> 21.5 BPEL x 15 EG Más grande que ayer pero menos que mañana... Mis Fotos

Bienvenido amigo


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