Nuevos Estiramientos
Buenas a todos!!
A qui les dejo 2 ejercicios de estiramientos que encontré, que opinan ?? Creen que son buenos??
1)
-Tome la palma de su mano dominante.
- Haga una forma de taza, con la palma hacia el suelo.
- Sitúen esta taza encima del glande, despacio y suavemente.
- Empuje hacia el suelo.
- Empiece a encorvar su músculo PC (cuando se detiene la orina se utiliza este músculo, es donde se siente el apretón) tratando que suba el pene pero con la mano manténgalo abajo.
- Cuando logre un sólido encorve sosténgalo por 10 segundos.
- Suelte la mano y deje que suba el pene aún encorvando el PC.
- Deje de encorvar.
2)
(Piel libre de lubricantes y seca.)
- Tome su pene con el pulgar, el índice y el mayor por el medio o por la base.
- Estire hacia delante.
- Sostenga el estirón por 10 segundos, y no suelte.
- Realice un Kegel
- Sostenga el Kegel por 10 segundos y suelte.
- Palmoteé el pene contra sus muslos para renovar la circulación.
- Repetir 15 veces.
- Luego de esto, repita pero tirando el pene hacia arriba.
- Luego a la derecha y luego a la izquierda.
- Luego , sin hacer Kegels, dando vueltas en sentido de las manecillas del reloj y a la inversa.
