Nuevo en el foro

Hola que tal, un gran saludo desde México.

Su foro es precisamente lo que anduve buscando por mucho tiempo

Bueno, pues mis medidas andan por los 16.5X12 (de repente llega a los 17) y mi meta sería 19X14, espero lograrla en 1 año o menos :P jeje como ven? Se podra? Empecé con 5 días de ejecricio 2 de descanso

Mi rutina: 4 mins calentamiento, 3 mins estiramiento, 20 mins jelqs, 4 mins calentamiento

Ahi les estare contando mis resultados

Ante todo bienvenido al foro, espero cumplas tus metas.

La rutina que propones no creo que sea mala del todo, pero haces demasiado tiempo de jelqs para empezar y faltan cosas. Yo te recomendaría empezar por la rutina de novatos expuesta en este foro:

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 5 min: 10 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Y poco a poco ir incrementado la duración de los ejercicios, claro está que no debemos sentir dolor al hacer nuestros ejercicios.