Necesito ayuda,soy nuevo aqui

Hola a todos, llevo varios días mirando este lugar y no he encontrado la información que me hace falta, me daba un poco de vergüenza pero voy al grano, necesito información ,técnicas y vídeos sobre el PE.
Si me pudierais aportar consejos y experiencias seria estupendo.

Gracias y un saludo

Hola, Capitán, antes de nada saludarte, no tengas vergüenza por nada, más cuando necesites pedir algo, para eso está este foro para ayuarnos, te diré que debes visitar la BIBLIOTECA, búscala en el foro de principiantes, allí encontrarás la rutina para principiantes, y vídeo ilustrativos de como hacer los ejercicios, es muy importante que empieces por esta rutina, que está diseñada para empezar, y ánimos y no desesperes, yo apenas llevo seis días ejercitanto, y te puedo decir que veos cambios en mi polla.

Muchos ánimos, y para lo que haga falta, ya sabes

Un saludo

Quizas esto te ayude. Si necesitas ayuda contactame. Te adivierto que algunas cosas en estos "links" son avanzadas asi que solo usa las partes de principiantes y te cuidado en la batalla a no ser que te lastimes. Cojelo con calma y ya veras. Mucho gusto. Att. Tenbris Tetologo.

Los Jelqs: Supremacía en el PE

¿Qué son los IFs?

Compilación de ejercicios de grosor

Compilación de ejercicios de estiramiento

Hola capitan99:
Te sugiero que leas la primer página de NOVATOS, COMIENCEN AQUÍ, vas a encontrar mucha información importante, que te ayudará para que te informes de como debes de hacer los ejercicios.

Sigue los enlaces ahí puestos y encontrarás las dudas a tus preguntas.
Saludos y buen día.